Anyone from Greece

Καλησπέρα παιδιά. Nodopenohope Εγώ μόλις έκλεισα κοντά 6μήνες extender λόγω καλοκαιριού μου είναι πολύ δύσκολο να το συνεχίσω. Ήμουν κοντά στα 17.5 BPEL κ τώρα είμαι Κάπου στα 18.2 ίσως κ λίγο πάνω η πιο κάτω κάποιες φορές Αναλόγως με τις στυσεις. Βέβαια παράλληλα έκανα κ τις ασκήσεις για ΠΑΧΟΣ. Η αλήθεια είναι ότι στο πάχος Εδώ κ 3 μήνες περίπου εχω μείνει σχεδόν στάσιμος ίσως φταίει εν μέρη κ ο extender που είναι περισσότερο για μήκος. Κ ίσως αυτό το μπέρδεμα Extender κ ασκήσεις για πάχος με άφηνε πίσω εν μέρη στα κέρδη. Κοίτα να δεις δεν χρησιμοποιείς καθόλου σωστά τον Extender. Μετά τον 1μήνα χρήσης κ Ένω θα έχεις ξεκινήσει σχεδόν 4cm κάτω από την στυση σου θέλει ανά 10 μέρες αύξηση μισού cm . Μετά τον 3ο μήνα θα αυξάνεισ Αναλόγως Οπότε το κρίνεις ότι σου είναι πιο εύκολο. Εγώ μετά τον τρίτο μήνα αύξανα μισό εκατοστό ανά 15 με 20 μέρες. Όσο για τις Wres θέλει τουλάχιστον 7 wres το λιγότερο ημερησίως. Κ ανά 2wres τον βγάζεις για λίγα λεπτά για να χαλαρώσουν οι ιστοί.

Στην προπόνηση με extender/τραβήγματα/hanging είναι λογικό να έχουμε χειρότερες στύσεις.

Προπονήσεις που ωφελούν τις στύσεις είναι κυρίως αυτές του πάχους.

Καλησπέρα και απο μένα.Λοιπόν θα ήθελα τη γνώμη και των εμπειροτέρων απο εδώ σχετικά με το πρόγραμμά μου για μήκος.

Ειχα ξεκινήσει Newbe rutine απο τις αρχές του χρόνου αρχίζοντας απο 10λεπτά stretching με 50 επαναληψεις jelqing

και πηγαίνοντας σταδιακά στις 350 και 15 λεπτά stretching.

Σταμάτησα όμως το Jelqing πρίν απο 1 μήνα γιατί δεν εχω δεί καθόλου αποτελέσματα

μέχρι τώρα αλλα και σαν αισθηση δεν ηταν καλό γιατί το αριστερό σηραγγώδες σώμα του πεους μου είναι λίγο ατροφικό σε σχέση

με το δεξί με συνέπεια να έχει κλίση.Συνεχίζω με 20 λεπτά stretching οπου εχω συνέχεια ζέστη με την υπέρυθρη λάμπα μπροστά

και 20 λεπτά pumping 5 με 6 φορές τη εβδομάδα.

Οι ενδείξεις που πέρνω τώρα οπως πρωινές στύσεις και βαρύτερο Flaccid είναι πολύ καλες.Να συνεχίσω έτσι;Να αυξήσω και αλλο το stretching;

Axhrhstos καπου ειχες πει οτι κερδιζες μισό εκατοστό το χρόνο,(πιθανόν να είμαι και εγώ έτσι)

πως καταλάβενες οτι είχες το σωστό πρόγραμμα;

καλησπερα.Ερωτηση για τους εμπειροτερους.Εκανα 6 μηνες PE μονο με την συσκευη andropenis σταματησα για ενα χρονο και τωρα επανηλθα παλι με την ιδια συσκευη.Κερδισα μονο 1 cm.Τι προγραμματακι να κανω;

Καλημέρα!

Γιατί δεν κάνεις -ειδικά αφού τώρα είσαι μετά από αποχή- την newbie και μετά από 1-2 μήνες να μπεις πάλι με extender και jelqing? Επίσης στα διαλείμματα του extender όπου τον βγάζεις για να ξεκουραστείς και να επανέλθει η κυκλοφορία, μπορείς να κάνεις 1-2 A ή V stretches, μερικά jelqs και μετά να τον ξαναφοράς, ώστε να πιάνεις τις 8 ώρες την μέρα που χρειάζεται.

Για αρχή θα σου έλεγα όμως να κάνεις μόνο newbie, μετρήσου τώρα και μετρήσου μετά από έναν μήνα, και μην βάλεις extender αν δε σταματήσουν τα κέρδη γιατί το μόνο που θα κάνεις είναι να κόψεις “εύκολα” κέρδη που θα είχες αλλιώς. Πόσες ώρες την ημέρα φόραγες τον extender; Για να είναι αποτελεσματική η χρήση του πιστεύω πως θέλει το λιγότερο 6 με 12, με το 8 να είναι μια λογική λύση. Φυσικά δύσκολο για αρκετούς από μας.

τον φοραω 4-5 ωρες την ημερα.Επισης αρχισα και streching με τα χερια απο χθες.Να σου πω την αληθεια αδυνατω να καταλαβω καλα το jelq και πως να το κανω οπως πρεπει.

Έχει το forum videos, νομίζω τα έχει ποστάρει κάποιος εδώ, κι αν όχι θα τα βρεις εύκολα με ψάξιμο. Επίσης νομίζω κάτι λέμε πιο πριν. Θα το βρεις με τον καιρό, θα σου πάρει λίγο χρόνο μέχρι να το κάνεις σωστά.

Αν τον φόραγες περισσότερες ώρες θα είχες καλύτερα αποτελέσματα. 500 ώρες με extender στο 8ωρο κάθε μέρα είναι καλύτερες από 500 ώρες με 4ωρο, κι ας κάνεις τις διπλές μέρες με το δεύτερο.

Καλωσήρθες κι όλας!

ευχαριστω.Θα τα παρακολουθησω σιγουρα.Τι γνωμη εχεις για 6 ωρες την ημερα extender και manual streching τουλαχιστον 2 φορες την ημερα;μιλαω για αρχη τα βασικα.Πανω,κατω,δεξια και αριστερα.

Καλησπέρα!

Όπως και άλλοι, δεν είχα ιδέα ότι υπήρχε ελληνική γωνιά στο Forum! Είμαι μέλος εδώ και λίγους μήνες, αλλά μόλις στις αρχές Σεπτέμβρη αποφάσισα να ασχοληθώ σοβαρά με PE. Είχα γράψει κάπου τις μετρήσεις μου, αλλά λόγω των πρόσφατων τεχνικών προβλημάτων, χάθηκε το Post στο οποίο τις είχα. Πρέπει να μετρηθώ πάλι αν και δεν ήθελα τόσο νωρίς..

Ξεκίνησα από τις 27 Αυγούστου, 2 μέρες PE - 1 μέρα ξεκούραση. Το πρόγραμμά μου τις δύο πρώτες εβδομάδες ήταν ως εξής (χρησιμοποιώ ασκήσεις από έναν άλλο ιστοχώρο):

Warm-up: Warm water
Long Shlong (stretches: μπροστά-αριστερά-δεξιά): 3 min (15 sec κάθε έκταση)
Jelq: 3 min (4 sec κάθε άρμεγμα)
Horizontal Movement: 2min (Στύση: 2/3. Με το ένα χέρι παγιδεύεις το αίμα στο πέος και με το άλλο “αρμέγεις” έως τη βάση της βαλάνου και πίσω. Φυσικά η στύση χρειάζεται ανανέωση κάθε τόσο, όπως και στα Jelqs)
Warm-down: Warm water
Kegels: 30-50 x 5 sec

Από την Πέμπτη 13 Σεπτέμβρη το πρόγραμμά μου έχει ως εξής:

Warm-up: Warm water
Long Shlong: 5 min (20 sec κάθε έκταση)
Jelq: 8 min (4 sec κάθε άρμεγμα)
Power stretch: 4 min (stretch μπροστά, κράτημα 10 sec+5 sec kegel. 3-4 επαναλήψεις και μετά έκταση αριστερά, δεξιά, πάνω και κάτω)
Horizontal Movement: 3 min
Warm-down: Warm water
Kegels: 60 x 5 sec

Χρησιμοποιώ Baby oil για λίπανση. Επίσης για τις Kegel, μερικές φορές κάνω δυνατές συσπάσεις ανά δευτερόλεπτο, αντί μία που να διαρκεί 5 δευτερόλεπτα.

Θα γράψω τις μετρήσεις μου πάλι. Θα μ’ ενδιέφερε να ακούσω γνώμες για το πλάνο που χρησιμοποιώ. Μήπως το παρακάνω, μήπως θα έπρεπε ν’ αφήσω κάποιες ασκήσεις, μήπως βιάζομαι ν’ ανεβάσω την ένταση. Δεν ξέρω αν κερδίζω εύκολα, μια που αποφάσισα τώρα να ασχοληθώ σοβαρά. Ευχαριστώ κι ελπίζω ότι θα τα λέμε για αρκετό καιρό!

Προσπάθησα να στοιχίσω το πρόγραμμα στις προηγούμενες γραμμές, αλλά δεν υποστηρίζεται από το Forum!

Επίσης, μια που είμαστε εδώ, να οι μετρήσεις μου:

BP FL: 11.5 cm
NBPFL: 9.8 cm
FG: 9 cm

BPEL: 16 cm (ίσως λίιιιγο παραπάνω, καθώς το πέος μου έχει μια μικρή καμπύλωση προς τα πάνω)
NBPEL: 14.5 cm (ομοίως)
EG: 13.5 cm

Καλησπέρα lost, καλωσόρισες!

Καταλαβαίνω τι εννοείς με το jelqing, αλλά είναι η βασικότερη και η πιο πλήρης άσκηση, αν μου έλεγαν να διαλέξω μία και να μην κάνω άλλη ποτέ, θα ήταν σίγουρα το jelqing, όσο κι αν το βαριέμαι. Βέβαια σ’αυτήν την φάση κάνω ελάχιστα, ίσως ένα τέταρτο την μέρα κι αυτό ενδιάμεσα από άλλες ασκήσεις. Εσύ που έχεις αυτήν την ανατομική ιδιαιτερότητα μπορείς να κάνεις jelqs με κλήση, όπου θα πιέζεις περισσότερο την πιο αδύναμη πλευρά (προς τα δεξιά δηλαδή) ώστε να αιματώνεται περισσότερο, νομίζω πως η συγκεκριμένη άσκηση μαζί με τεντώματα προς τα δεξιά όταν είσαι σε στύση 70-80% (πρόσεχε μην αρχίσεις να τα κάνεις πριν νιώσεις καλά προπονημένος) είναι από τις ασκήσεις που μπορούν να εξισορροπήσουν κάπως τα πράγματα γιατί οι άλλες απλά γυμνάζουν ομοιόμορφα.

Αφού έχεις καλή ποιότητα στύσης και καλό flacid θα έλεγα πως είσαι σε καλό δρόμο και να μην αλλάξεις πολλά πράγματα. Ο χάρακας θα πει την αλήθεια βέβαια. Φρόντισε κάθε φορά να μετριέσαι 4-5 φορές ώστε να ξέρεις ακριβώς πόσο είσαι και να μην υπάρχουν περιθώρια λάθους που θα μπορούσαν να κάνουν την επόμενη να πέσει έξω 1-2 mm.

Προσωπικά καταλάβαινα ότι είχα το σωστό πρόγραμμα όταν έβλεπα κέρδη, δεν είμαι από τους τύπους less is more, και δεν ισχύουν τα physiological indicators σε μένα. Βέβαια δεν ξέρω γιατί πάει πλέον καιρός από την τελευταία φορά που κέρδισα μισό εκατοστό! Πάντως, όταν έβλεπα μια μέθοδο να έχει κέρδη δεν την άλλαζα, έκανα ακριβώς το ίδιο, ανέβαζα την ένταση όταν μετά από ένα μήνα δεν είχα καθόλου κέρδη κι άλλαζα ρουτίνα όταν είχα δύο μήνες χωρίς κέρδη. Δεν μετριόμουν πιο συχνά από μία φορά το μήνα, συνήθως 3-4 φορές το χρόνο τα τελευταία χρόνια, κι αυτό για να μην απογοητεύομαι. Πλέον μετριέμαι 1-2 φορές το χρόνο, εκτός κι αν δοκιμάζω κάτι διαφορετικό οπότε θα μετρηθώ κάθε μήνα. Φυσικά τώρα μιλάμε για 1-2 χιλιοστά το χρόνο και αν. Καλά είναι κι αυτά φυσικά, αλλά πιστεύω πως ένας που ξεκινάει τώρα μπορεί να τα πάει πολύ καλύτερα κι ότι το 1- 1,5 εκατοστά το χρόνο είναι πλήρως επιτεύξιμο.

6 είναι ΟΚ. Θα κάνει δουλειά. Stretching ανάμεσα στα set, κι αν μπορείς πάλι ανάμεσα ή στο τέλος βάλε συνολικά 10-15 λεπτά jelqing με σωστή κι αργή τεχνική. Μετρήσου μία τώρα και μετά μετρήσου μετά από ένα μήνα να δεις. Όταν χρησιμοποιούσα extender παλιά, μετριόμουν κάθε 500 ώρες γιατί αν έκανα 200 ώρες πχ και μετριόμουν και δεν είχα δει διαφορά, θα ένιωθα πολύ αμήχανος με το δεκανίκι στο πουλί και θα το σταμάταγα! Αν δε νιώθεις κουρασμένος κι έχεις χρόνο, μην αφήνεις μέρες κενές.

Καλημέρα κ από εμένα. . Μετά τον Extender Πραγματικά δεν παίρνω χιλιοστό στο πάχος Ένω προσπαθώ Εδώ κ 3μήνες περίπου είμαι στάσιμος . Κάνω κανα 7λεπτό ζέσταμα ,10 λεπτά jelqing , μετά αυνανισμός κανα 10λεπτό χωρίς να τελειώσω κ Τέλος τις ασκήσεις πρήξιματος με το ένα χέρι να πιέζει την Βάση κ να πρήζετάι η βαλανος κ με το άλλο να πιεζω την βαλανο κ να επιστρέφει η πιεση προς την Βάση. Άχρηστος είπες ότι κανείς το ελάχιστο 15 λεπτά jelqing, δηλαδή είναι πολύ λίγα τα 10λεπτά που κάνω?

Γεια σου Desperato, καλή αρχή!

Μια χαρά φαίνεται το πρόγραμμά σου, αφού μπορείς να το ακολουθείς τόσο τυπικά όσο το περιγράφεις είσαι μια χαρά.
Εκτός από τα warm up/down και τα kegels, θα σου έλεγα από τα 20’ που είναι τώρα να το πας γραμμικά στα 50’ μέχρι να τελειώσει ο χρόνος και να το κρατήσεις εκεί (δεν αξίζει παραπάνω ώρα, αν μετά νιώθεις ξεκούραστος, μπορείς να κάνεις λιγότερες μέρες ξεκούρασης ή να βάλεις πιο έντονες ασκήσεις).

Είναι φυσιολογικό να μην μπορείς ακόμα να κρατήσεις τα Kegels σου 5”, είναι δύσκολο και θα έρθει με τον χρόνο. Το σίγουρο είναι ότι θα σε ανταμείψει!

Καλημέρα geozff.

Αυτή που περιγράφεις είναι όλη σου η προπόνηση; 10 λεπτά jelqing και στο τέλος λίγες ασκήσεις πάχους; Επίσης, την κάνεις έτσι ακριβώς 3 μήνες; Αν είναι αυτή όλη σου η προπόνηση πιστεύω ότι είναι ΟΚ αν κάποιος ξεκινάει, αλλά δεν καλύπτει κάποιον που κάνει πάνω από 2 μήνες PE.
Πιστεύω πως αν σε διάστημα ενός μήνα υπάρξει μηδενική πρόοδος, πρέπει ν’ανεβάσει κάποιος την ένταση ή την συχνότητα, πχ να την έκανες αυτήν την προπόνηση πρωί και βράδυ. Κι αν περάσει και δεύτερος μήνας χωρίς κανένα κέρδος τότε ν’άλλαζες κάτι, πχ αν πηγαίνεις μόνο για πάχος να ξεκίναγες λίγο clamping να δεις πως θα σε πάει.