geozzff φίλε μου, δεν χρειάζεται να το πάμε με χρόνια, απλά να μην βιάζουμε τα πράγματα. Αν είσαι στάσιμος από τις ασκήσεις που κάνεις, καιρός είναι ν’ανεβάσεις προπόνηση. Απλά, το θέμα είναι πριν αλλάξεις την προπόνησή σου και πας σε πιο βαριές ασκήσεις πως θα πρέπει ν’ανεβάσεις την έντασή της.
Φυσικά επειδή πολλές φορές το PE μπορεί να είναι βαρετό, μπορεί απλά να μην αντέχεις να κάνεις την ίδια άσκηση και ν’αλλάζεις προκειμένου να μην τα παρατήσεις. Απόλυτα λογικό. Αφού έχεις ήδη δοκιμάσει clamping, συνέχισε το.
Οπότε αν τα σετ που έκανες είναι στο clamping ήταν 10λεπτα τότε ξεκίνα με 5’ jelqs, 10’ clamping, 2’ jelqs, 10’ clamping 5’ jelqs μετά από 2 εβδομάδες 5’ jelqs, 8’ clamping, 2’ jelqs, 8’ clamping 2’ jelqs 8’ clamping 5’ jelqs, και κράτα το εκεί μέχρι να περάσεις 1,5 μήνα χωρίς κέρδη. Μετά μπορείς να το πας 5’ jelqs, 10’ clamping, 2’ jelqs, 10’ clamping 2’ jelqs 10’ clamping 10’ jelqs και κράτα το εκεί πάλι μέχρι να περάσει αρκετό διάστημα χωρίς κέρδη.
Δεν είμαι ο αρμόδιος να δώσω συμβουλές για το τι ασκήσεις και χρόνους θα κρατάει ο καθένας, αφού ο καθένας ξέρει τον εαυτό του καλύτερα. Αυτά που λέω είναι ενδεικτικά αυτού που θεωρητικά νομίζω σωστό.
Όσο για την Ελλάδα τί να πω, με θλίβει, αλλά πιστεύω τώρα σιγά σιγά με το Internet, που είναι αν κάποιος το ψάξει θα βρει κι αντικειμενική ενημέρωση που δεν την βρίσκει σε TV και ράδιο, οι νέες γενιές θ’αρχίσουν λίγο να ξυπνάνε. Προς το παρόν παίρνουμε ότι ζητάμε :)