Tira-dúvidas para falantes de português

isso significa que estou fazendo certo?

Everton, acredito que sim. O que ele quis dizer é que você teve um ganho temporário do próprio exercício. Com o tempo ele vai permanecendo e se tornando permanente.

entendi, obrigado por responder, se ouver ganho real irei notificar aqui, e postarei no fotos e progresso…

Companheiros de faloculturismo, apos 5 dias de descanso do dispositivo de tração, apos ler e reler diversos comentarios dos faloculturistas espanhois (pelo que vejo gostam muito desses dispositivos), decidi diminuir um pouco a tensão e fazer um periodo de adaptação maior, aumentando 0,3 mm a cada semana. Minha rotina é de no mínimo 8 horas por dia, retirando a cada duas horas para circulação do pênis. E descansando aos sábados.

Saudações.

Entre diminuir a tração e o número de horas, eu acho que é melhor diminuir a tração, já que pode ser mais perigoso e dolorido.

Rickalves, agradeço a sugestão. Penso o mesmo, li e reli muitos e muitos posts, desde os mais antigos ate os mais recentes sobre dispositivos de tração. Creio que a grande maioria desistiu por chegar num momento de grande incomodo logo abaixo da glande, onde fica o laço do dispositivo, mas por aumentar demais a tração. Sendo o faloculturismo uma maratona temos que ter muita paciência e verificar os índices fisiologicos. A pressa é inimiga. Nao podemos ir num limite o qual até mesmo o psicológico seja afetado. Grande abraço. Saudações do Brasil.

T. Kelevra, concordo. Eu sou novo no PE mas já li no reddit sobre os extenders, alguns trocam por aqueles à vácuo (vacuum extender) por conta desse incômodo. Só que o copo que cobre a glande precisa encaixar muito bem, porque acaba machucando/dessensibilizando se estiver apertado.

Bom dia pessoal. Venho aqui pedir dicas para os mais experientes, não tenho tido ganhos mesmo tendo sido consistente. Fiz a rotina de novato por 3 meses, e nao vendo ganhos adicionei extender por mais 3 meses por 3,5h em média. Foi o que consegui com meu cotidiano. Ainda nao obtive ganhos. O que vocês me recomendariam? Qual poderia ser a razão para isso? Posso dar mais detalhes caso achem importante. Agradeceria muito os esforços dos veteranos pois estou deprimido com meu tamanho.

Mais algumas informações que acho interessantes compartilhar: Meu foco é Comprimento. Minha circunferência é até aceitável. Uso calor no inicio de cada seção e durante elas quando possível. As vezes não da pra usar constantemente mas sempre que dá eu faço. Comecei ontem a substituir os alongamentos manuais por Hanging, já que eu acredito ser quase a mesma coisa. Mas comecei ontem então nem da pra considerar. Outra observação é que tenho feito menos jelq depois que comecei com extensor. Ainda faço mas faço menos do que antes, pretendo voltar a fazer todos os dias, estou pensando em fazer depois da seção com extender, me parece fazer mais sentido.

Vocês acham que minha falta de sucesso com extensor pode ser o pouco tempo de uso? Digo isso pois quando eu disse que a media é de 3,5h significa que tiveram dias que pude fazer apenas uma hora e meia ou duas horas, e outros fiz até 4 ou 5 horas. Outra coisa: nas instruções do fabricante diz que pode fazer 2h de extensão e dar um intervalo de até uma hora. Não costumo dar intervalos tão grandes, mas o que vocês acham? Isso poderia facilitar um uso de 6-8h diarias se puder fazer uns intervalos assim. Por favor, me deem alguma dica ai se tiverem, o que funcionou pra vocês, tempo, tecnicas intensidade etc. Obrigado.

Nesses 3 meses de extensor so descansei 3 dias. Um dia no segundo mês e 2 dias seguidos no terceiro. Fora isso fazia todo dia pelo menos 2h de extensor, so cheguei a fazer 1,5h uns 5 dias. Enquanto fazia a rotina de novato, fazia 2on 1 off.

Tenho pensado que minha inconsistência com os esticamentos manuais pode não ter me dado os chamados de ganhos de novatos já que eles parecem estar associados ao ligamento, e o extensor parece estar associado á Tunica. Pensando isso decidi fazer o hanging com 3kg (tem sido um ótimo peso para mim) após aquecimento (2 seções de 15min) seguido de extensor e depois jelq. Vocês acham uma boa rotina?

Acham que eu posso estar fazendo overtraining? Desculpe tantos detalhes e informações mas minha vida praticamente depende disso, to muito deprimido.

Boa tarde Huger tudo bem?

Vi seu relato e espero te ajudar com algumas informações adicionais.

No próprio forum do thunders existem relatos a respeito da rotina de novato e a rotina intermediária. Talvez seja o caso de você migrar para outra rotina.

Além de outra rotina, uma coisa que pode ser considerada é sua alimentação e se você de fato bate os seus macros e tem uma boa fonte de nutrientes na sua dieta.
Algo que poucas pessoas falam é sobre alguns fatores que influenciam no faloculturismo como por exemplo, o macro de proteína, muito importante para construir a musculatura e a vitamina d3, que ajudam na geração de novas células.

O mínimo recomendado é que a quantidade de proteína seja de 0,8 a 1 grama de proteína por quilo corporal, menos do que isso além de ser prejudicial, nos períodos catabólicos do seu dia é provável que você perca massa muscular e com isso não permita que exista uma construção da musculatura lisa no corpo do pênis.

O que eu recomendo é que analise esses 2 fatores, aqui no próprio site, foi relatado um estudo em que pessoas foram suplementados com vitamina d3, se eu não me engano, eram 50 mil UIS, em usuários de bomba peniana e que eles tiveram um aumento médio de quase 2cm. No entanto, essa dose é MUITO elevada para o ser humano e que poderia atrapalhar o funcionamento de alguns órgãos, o que de fato não recomendo essa dose.

O que os médicos recomendam é o banho de sol por aproximadamente 15 minutos por dia o que pode liberar até 10 mil UIS de vitamina D no seu organismo. O que mais tempo não resulta em uma conversão maior da substância.

Fora isso, temos a suplementação com MSM, que é o enxofre orgânico que faz com que as fibras musculares fiquem mais elasticas e com isso a musculatura diminui sua rigidez, fazendo com que posteriormente facilite o alongamento.

Além disso, podemos citar o famoso GH, que pode influenciar diretamente na produção de novos tecidos do nosso corpo, porém o recomendado para aumentar a produção do GH natural endógeno do nosso corpo são exercícios de alta intensidade ou aeróbico e o jejum intermitente.

Dito isso, a parte orgânica do seu corpo deve estar propícia para que os exercícios façam efeito no seu organismo. Deste modo, recomendo que além de uma alimentação balanceada, que adicione na sua dieta um polivitamínico que irá lhe fornecer os nutrientes necessários para um bom funcionamento orgânico.

Passada a fase orgânica, eu particularmente não recomendo você a ir para o uso de extensores penianos após a fase de iniciante. Existe aqui a teoria TGC, que diz exatamente que a falta de musculatura lisa pode impactar diretamente com a falta de ganhos, sendo assim se você também não trabalhar em exercícios de grossura conjuntamente com exercícios que focam em alongamento, os seus ganhos por si só estarão estagnados, tentei resumir porém a teoria vai muito além, recomendo que procure ela no próprio forum.
Eu recomendo que você realize uma modificação na sua rotina diária para uma rotina um pouco mais intensa sem o uso de extensores e com período de descanso adequado.

Vou passar algo que talvez possa dar certo para você:
(Todos os exercícios tem vídeos explicativos na seção do fórum)
3 on 1 off
8 minutos de aquecimento
3x Alongamento manual simples (50 segundos cada lado) e batendo o pênis para voltar a circulação sanguínea
3x Alongamento Mandigo 50 segundos (Não encontrei nos vídeos, porém é somente alongar o pênis para cima, e conjuntamente com o escroto)
5 minutos de aquecimento
3x 50 segundos alongamento em A
5x alongamento em V 50 segundos cada parte do corpo do pênis
5 minutos de aquecimento
6x Alongamento rotacionado 60 segundos (gire o corpo do pênis segure na cabeça e puxe para frente alternando)
4x Alongamento V invertido 60 segundos cada parte do corpo do pênis
5 minutos de aquecimento
3x Alongamento BTC 1 minuto e 30 segundos
8 minutos de aquecimento
2x Flexão com Semi-ereção cada lado 30 segundos
125 Jelq seco com pegada ok
125 Jelq seco com pegada ok invertida
Ambos no mínimo 70% de ereção
8 minutos de aquecimento
4 minutos de JAI alongamento.

Para saber se isso está dando certo, observe os Indicadores fisiológicos, existe um post que explica detalhadamente o que é.

E por último, não fique colocando muita pressão no faloculturismo, muitos indicam que se você não está bem, não deveria fazê-lo para não se associar negativamente a atividade, simplesmente por se exigir muita paciência, determinação e força de vontade.
Recomendo que procure um profissional da área que consiga tratar esse quadro e que consiga sublimar toda a ansiedade de ganhos para outras atividades e que você tenha uma vida saudável e consiga bons ganhos com o faloculturismo.

Tentei ajudar com isso, te desejo bons ganhos.

Primeiramente muitissimo obrigado pela atenção. To analisando sua resposta aqui. Segue algumas perguntas:

Essas dosagens de grama de proteina e UIS de vitamina seriam diarias? Se puder envia também o conteudo q vc diz que os caras fizeram com a bomba e bitamina D, achei interessante. E por ultimo, a dosagem do MSM qual seria aproximadamente?