a tutti gli italiani

Ragazzi secondo voi non c’è problema se durante il periodo di pe si fa palestra, cioè controindicazioni intendo?

Grazie

no scusa e perche mai dovrebbero essercene?

Lo so era una domanda stupida però la prudenza non è mai troppa.Grazie per avermi risposto

di niente figurati, cmq meglio sempre chiedere per ogni dubbio.

Già che ci sono volevo sapere come eseguire I Kegel, perchè ho capito come fare ad individuare il muscolo, ma una volta che l’ho trovato come procedo?

beh i kegel si fanno come quando trattieni il flusso di urina e poi lo rilasci, devi fare cosi trattieni e rilasci, trattieni e rilasci, ogni trattenuta e rilasciata è 1 kegel, ovviamente si puo fare non solo quando ti scappa la pipi.Trattieni per un paio di secondi e poi rilasci.

Grazie smallville

Sto “pensando” di costruire un hanger e mi piaceva nella sua “semplicità” quello che usa sayan22. E’ composto da pochi pezzi, quasi tutti facilmente reperibili tranne:

1)2 shark tarp clips/clamps

e

2)1 pipe repair clamp (3x2)

Qualcuno può darmi una mano? Anche soltanto nella traduzione. Ad es. ho provato a cercare il “pipe repair clamp” su ebay e non ho trovato niente e mi servirebbe sapere il termine tecnico.
GRazie a chi mi vorrà rispondere.

ciao, che ne dite della mia nuova routine? faccio mattina parte di jelq e pomeriggio quella di stretch, 4 giorni a settimana non consecutivi, tipo lun/mar e gio/ven:

al mattino

10 minuti wet jelq

20 horse

1 hold da 40 secondi

al pomeriggio:

5/6 tirate di stretch per ognuna delle due direzioni alto e basso, da 20/30 secondi l’una

3 bandana stretch da 20/30 secondi l’una ( con l’ok della mano tiro verso il basso mentre con le estremità di un fazzoletto tiro verso l’alto)

50/60 jay stretch verso il basso

Tra tutto( escluso riscaldamento e defaticamento) impiego una mezz’oretta, 15 minuti al mattino e 15 al pomeriggio.

Salve a tutti ho una domanda: il fatto che il glande acquisisca una tonalità più rosea, rispetto a come ce l’avevo prima, cioè un pò più violaceo, è un buon segno?

Per quanto riguarda la tua domanda smalville.sono un newbie del PE perciò la tua nuova routine a me sembra già qualcosa di evoluto.comunque mi sembra buona ma la bandana stretch non è dolorosa?
Grazie a tutti.un saluto.

no non è dolorosa, però e un esercizio molto intenso e avanzato, infatti ne faccio solo 3 tirate da 20 secondi l’una. Per i principianti assolutamente da non fare .

sorry cosa intendi per defaticamento? e il riscaldamento lo fai solo pre o anche post esercizio? thanks!

ciao, per defaticamento intendo il riscaldamento finale, che appunto si chiama cosi. In pratica prendo un contenitore vuoto, lo riempio di acqua calda e ci immergo il pene per qualche minuto, cosi sia all’inizio prima di fare gli esercizi( riscaldamento) sia alla fine dopo averli fatti ( defaticamento o riscaldamento finale).

Ciao a tutti
Dopo 2 mesi di routine finalizzati alla circonferenza
-20min jelq secco
-10min strette alla base

Finalmente arrivano I primi risultati la circonferenza è cresciuta di 0.5 circa.arrivando cosi a circa14cm

Volevo chiedere il guadagno è temporaneo, appena interrompo o torno alla vecchia routine (strech+jelq olio)
Perderò il guadagno ottenuto??

INOLTRE volevo chiedere ma una eventuale suddivisione della routine durante la giornata può portare benefici o malefici sulla crescita?
Cioè se faccio
Strech la mattina
Jelq + strette in serata

il guadagno non è mai temporaneo a patto che tu l’abbia “cementificato” (e che non sia solo un accumulo di fluidi immediato post esericizio) quindi qualora facendo una deconditioning o passando ad un’altra routine più leggera perdessi qualcosa, vuol dire che non era sufficientemente bloccato quel guadagno.

comunque in linea di massima quello che si perde in un lungo periodo di tempo si riguadagna in poco.

la suddivisione va benissimo, aiuta anche a fare cose stressanti per i tessuti dando qualche ore di tregua tra una sessione e l’altra, e raddoppia i tempi di riscaldamento. guarda sopra la routine di smallville per avere un esempio. c’è chi suddivide e chi no, se hai tempo per farlo e ti va fallo