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Bonne idée cassius.

Depuis un mois, je stagne un peu. Voila les nouvelles habitudes que j’ai commencé à prendre pour cette rentrée :

- Petit déjeuner spécial PE avec une tasse d’Avoine (+ lait et noisette de nutella pour le gout) et 2 gellule de zinc (phytothérapie)
- Usage de la lampe infra pour lors des étirements
- Interdiction de matter un porno (nefaste sur le long terme en terme d’érection)

Je vous dirais ce qu’il en est.


_____|_Sept 2007_|_June 2008_|_Break_|_April 2012_|_May 2012_|_Objectif_|

BPEL_|__15,5cm__|__17,5 cm__|_______|__16,5cm__|__17,5cm__|__20cm__|

EG___|__12,5cm__|__12,5 cm__|_______|__12,5cm__|__12,5cm__|__15cm__|

Pour moi les gros gains semblent donc terminés, mais en ce moment je retourne à mes ancienne routines qui fonctionnaient à l’époque pour moi, je vous dirais les resultats.
Sinon tout le mois de juin, je m’étais concentré sur la girth et absolument rien, nada…desesperant…
Mon objectif en longueur est d’arriver à 18 / 19 cm partant de 13cm ça serait trop cool.
Je réattaquerai la girth à ce moment là. En tout cas la girth semble vraiment problematique.

En gros en ce moment c’est : 3on/1off/2on/1off

Warmup 10 min au gel pack
Stretch Manuel 8 min
Hang à 1,5 kg 10min dont 5 sous IR
Hang à 2kg 10 min dont 5 sous IR
Hang à 2,5 kg 10min dont 5 sous IR
Warmdown sous ADS 45min
Port d’un silicone sleeve pendant quelques heures la journée


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

Merci beaucoup stephane je vais aller voir coment on fait des kegel tout de suite et demain je commence. Et puis juste pour savoir moi je veux comencer par prendre environ 4 cm sur une periode de 1 ans est ce que c trop, esce que je pourait envisager plus tou en restant securitaire au max?

cuzz

c tous à fait possible de gagner 5cm sur 1ans,ça depend des personnes…
moi ça fait 1ans que je fait de la PE environ et j’ai gagné 2.5cm +ou- en longeur et 2mm en largeur….un conseil vas y progressif et soi à l’écoute de ta queu….

cassiusclay

C’est pas un peu trop chargé comme routine ?
je vais passé au hang pour changé un peu et voir si j’ai de nouvo gain avec …
voici la routine que je voulai faire :

15min warm up
5min stretch sous IR
20min hang sous IR
100 jelk(3 fois par semaine)
45min warm down avec ADS faible tension…

quand pense tu ?

Stéphane,

En fait je l’ai fait par le passé, ce n’était pas trop.
Pour le stretch manuel c’est incontournable, pour le hang j’ai misé sur la progressivité je rajoute 500gr toute les 10min pour arriver à 2,5kg, je pourrais réduire les 2 premières phases à 5 min à 1,5kg et 5min à 2kg et terminer par 10min à 2,5kg.
Je surveille de tout manière mes PI.
Et puis je ne fais pas de jelq.

Ta routine respire la santé, essaie la pendant quelques temps, il faut juste voir comment tu fais ton hang.


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

Stéphane,

Comment tu compte utiliser ton IR ? de Près de loin ?

En fait tu va totaliser 40min de chaleur !


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

cassiusclay

je compte utilisé mon IR de près 25 cm environ et pendant toute ma séance sauf pour les jelk..

Dans la notice de mon IR, il est conseillé de ne pas dépasser 10 à 15min, mais vu la formation kiné de NCJ92, peut-être qu’il peut nous en dire + à propos de la chaleur en terme de temps d’exposition.

Je dois totaliser 25min avec ma routine mais il vrai que je dois être à 15 / 20cm pour une IR de 100Watts ça chauffe pas mal à cette distance, faut biensur se proteger les glaoui c’est toujours bon de le rappeler.


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

Salut à tous !
Steph mes stats en largeur sont:
>13cm à la base
12,5 au milieu
Et environs 11cm au bout,

Voila, bon moi je me concentre sur le stretch pendant 6 mois :( et pendant ce temps je vais essayer de trouver des technique pour la largeur.. Mais je pense que ce doit être pareil que pour le stretch,

Comme disait NJC92 il faut un mégawarmup et ensuite arriver en fin de séance à dépasser les stat de la veille je pense que c’est la même logique qui s’applique, et en fin d’exercice il faudrait réussir à faire un warmdown tout en étant gonflé un max.. Pour que le collagène se fixe !! Tout est question de collagène il me semble.. Bon je suis pas scientifique donc je peux dire des conneries.!

Comme je disais il faudrait réussir à finir avec un warmdown+clamp ou warmdown+pump et toujours réussir à dépasser les stat de la veille..

S’il vous plaît contredisez moi !

A plus tard

Salut Rizlo,

Pendant tout le mois de juin 2008, je me suis appliqué au girth suivant le même principe que la length : chaleur, progressivité, efforts suffisants et pourtant…Rien

En gros :

Warm up de 10 à 15 min
Pompe à basse dépression 1,5 HG de 10 min
Clamp manuel sous IR en faisant des Bends 5 à 10mn
Pompe à 3 à 4HG jusque 5 HG le tout en 10min
Warm IR de 5min
Warmdown sous basse depression à 1,5 / 2 HG pendant 10min

A la fin de cette séance j’avais l’impression d’avoir bien bossé, ça tirait bien sans douleur, sans mauvais PI et NADA !


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

Envoyé par cassiusclay
……….
Warm up de 10 à 15 min
Pompe à basse dépression 1,5 HG de 10 min
Clamp manuel sous IR en faisant des Bends 5 à 10mn
Pompe à 3 à 4HG jusque 5 HG le tout en 10min
Warm IR de 5min
Warmdown sous basse depression à 1,5 / 2 HG pendant 10min
………

1,5 HG c’est moin que le minimum; le ‘experts’ du pumping conseille 3-4 HG. Pour le grosseur, jelq c’est bonne! Stretches pouvent aided pour le grosser aussi, pour le synergistique ils ont. Pardon mon Francais, je Vous prayez :) .

Pour l’instant je suis newbee mais je comprend ce que voulais dire NJC92:

Quand tu fais des jelq, pump, clamp.. Tu travailles la compliance du tissu, c’est à dire sa capacité à s’étendre suivant la pression donc pour qu’un exercice soit utile il faut que tu ailles toujours plus loin chaque séance! C’est très difficile à déterminer cependant..

Ensuite il faut arriver à fixer ton travail donc la tu travailles sur l’élasticité, c’est à dire la capacité du tissu à revenir à son état initial, c’est à ce moment qu’interviens le warmdown, il va accélérer le processus de cicatrisation, apparemment c’est le collagène qui intervient, donc c’est pour cela que ta queue doit être la plus grosse possible lors de ton warmdown pour que le collagène se fixe et te fasse gagner tes gains de façon permanente. Par contre le collagène est inextensible, c’est pour cela surement (enfin je pense) qu’au bout d’un moment les gains sont très difficiles à obtenir car ta queue est pleine de collagène et du coup plus restistante à la pression/traction..

Je viens de recracher à peu prés les dires de NJC92 appliqués à la largeur..

Un jour il a conseillé Lisse car ses exercices de stretch ne portaient aucun fruit.. Il négligeait sûrement le warmup et le fait de rester toujours au même niveau de traction.

Rizlo,
Je commence à 1,5 et je finis à 5 HG c’est dans le droit chemin de ce je fais en stretch : je respecte donc la progressivité.
Je fais suffisament de warm comme en stretch.
Je termine par un warmdown sous vide autrement dit dans un état ou le tissu est étiré. Cela respecte ce que tu dis Rizlo et donc les recommandations de NCJ92 mais entre la théorie et la pratique…

Je penses qu’on est tous à nous impliquer pour la plupart d’entre nous dans la length mais lorsque l’on sera à la grosseur les échanges seront benefiques, je voulais justement apporter mon retour d’experience sur ce qui n’a pas marché pour moi.

Merci Marinera pour ton interêt aux posts en français, ton français est très comprehensible. J’ai fait du wet jelq et du dry jelq aussi. Quelle est ton experience de la girth ? Gains ?


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

Il y a un autre aspect evident c’est que la plupart des gains en stretch viennent des ligaments, ceux sont les gains les plus rapide or les tissus de la tunique sont differents moins “etirables”, plus solides, rien avoir avec des ligaments, c’est aussi pourquoi les gains sont plus difficiles sur la tunique.

Et lorsqu’on s’attaque à la grosseur c’est precisement aux tissus de la tunique.


Date|15/1/08 |15/4/08|1/6/08 |3/10/08 |1/11/08 | Arrêt | 8/9/09 |Arrêt|30/9/10 |1/12/10 |

BPEL|-13cm--|--15,5-|-16,2--|--16,7--|--17,1--|------| 16,6cm |-----|--16,2--|--16,6--|

--EG--|-11,5cm|--11,5-|-11,5--|--11,5--|--11,5--|-------| 11,5cm |-----|--11,5--|--11,5--|

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