Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Gracias por los consejos, estuve mirando si había alguna manera o ejercicio, pero bueno, lo que ya evidente me sospechaba, o bajas entero o nada XD, y ejercicio para la zona o las zonas cercanas si vendrán bien para tener siempre la piel pegada al musculo. En fin que eso me preocupa menos ahora mismo porque empecé con una dieta “mas proteinas que hidratos” para ponerme mas cuadrado y bajar un poco, a ver! Si consigo mi objetivo en temas de musculación seguro que le vendra mucho mejor a la medida BP

Eso de “hay que entender que no es el tiempo de entretamineto si no la manera o metodos” estoy totalmente deacuerdo contigo, me alegro haber dado con ustedes por aqui porque me veía perdidísimo y estancado, a ver si ahora con estas nuevas ideas va la cosa a mejor

Por cierto voy a mirar ahora mismo la teoría de TGC a ver de que va, y si eso te escribo más adelante también

¡¡Buen día!

Hola schmerz y demás usuarios :)

Me registre a principios de enero y mi trabajo todo este mes ha sido leer y releer el foro. Por lo menos las cosas más básicas para poder empezar con el PE, sintomas fisiológicos, como trabajar PE, predisposición y sobre todo, la experiencia de los veteranos. Además, me he estado familiarizando con los ejercicios de la rutina de novatos

5min calentamiento (no lo hago)
10min de estiramiento (yo hago 4 series, al frente, abajo, arriba, derecha, izquierda y helicóptero) alterno el orden en cada serie. 30 seg. Estirando hacía arrib y el resto de 20 seg. No me lleva ni 10 minutos..
10min de jelqs (lo que peor llevo :( tengo que hacerlo asistido "apretado" mano izquierda en posición "ok" con agarre en el tallo y con la derecha en posición invertida y tambien en "ok" hago el rodillo por 2 o 3 segundos y lo termino con un estirmiento mantenido de 2 a 3 segundos al llegar al glande) el resto de jelqs los hago lubricados con crema pero voy a empezar con vaselina y una pomada para volumen. Es algo que tenía pensado (la crema) y mira tú por donde leí en el foro que esta va genial con vaselina y los jelqs)
No hago calentamiento en ningun momento, como anecdota comenté que además uso el AP. Antes hacía 11horas diarias (no tengo necesidad de mentir a nadie y mucho menos a mi mismo)11 horas.. Pufff eso es mucho sufrimiento incluso para mí, la verdad. Erosiones y pequeñas úlceras que sobre todo, retrasan el programa bastante desmoralizando al personal..
Ayer volvi al uso del AP. Hice 6 horas y hoy otras 6 y ninguna molestia en la piel you otro sitio. Mi objetivo es hacer la rutina de novatos de el PE en principio 2/on 1/off durante estos tres meses (Febrero, Marzo y Abril) y dar soporte al trabajo con el AP. Este último no más de 6 horas al día y tambien por tres meses (Si no noto molestias)

Mis dudas
Son muchas aún pero de momento las más básicas son estas :D

1º_ Crees que debo calentar? Yo he pensado que no por el uso del AP a lo largo del tiempo. Aunque quizás lo suyo sería experimentarlo y salir de dudas con la práctica..

2º Es lo que más me preocupa ahora mismo
_ A) tema jelqs. Al empezar los mismos la erección es mayuscula, asi que suelo parar y dejar que el asunto se relaje un pelin, digamos que entre el 80 y el 50 %. Si hago jelqs al 90 o 100% de erección. ¿Será contraproducente? Doloroso ya que es ;)
_B) para hacer jelqs mi amigo me ha hecho tomar la decisión de hacer el apretado como expliqué más arriba y el lubricado tambien. No hacerlo en seco ¿Es contraproducente?

3º_ Manchas en el glande
¿A que tipo de problemas te refieres con lo de los lunares? Yo tengo uno en el izquiedo, es abultado de toda la vida, tipo verrugoso :(

Gracias desde ya por toda la ayuda. Un saludo._

01-04-2011

01-02-2011

Estimado Shmerz,
Soy relativamente nuevo en este foro, de hecho es el primer comentario que escribo. Me he dedicado, además de hacer mi rutina para novatos, a informarme y leer muchos temas, comentarios y experiencias de cada uno.
Me gustaría,si es posible, que me guiaras un poco, es evidente que tienes mucha experiencia en esto.
Paso a detallar mi situación:

Edad:21
Rutina: NOVATOS
Modo: (2/1)
Ejercicio: PADEL 2/3 VECES POR SEMANA, GIMNASIO 3 VECES POR SEMANA
Duración: 3 MESES
Tiempo: 3 MESES
Mis medidas aprox son de 16x14. Mi LOT es baja según entiendo.
Me recomiendas que siga con la rutina de novatos? Noté algunos cambios, sobre todo en estado flácido y mis venas se ven mas hinchadas. En momentos del día lo tengo como si estuviese en estado “morcillón”, lo cuál antes del PE, no me pasaba.
Un problema que me afecta, tanto en la vida misma como para el PE, es que tengo el frenillo corto.
Me gustaría aumentar un par de cmts en longitud y uno en perímetro, no pido demasiado ja ja.

Cualquier ayuda que me puedas brindar, estaré totalmente agradecido.
Saludos

buenas Mr schmerz

Mi duda es la siguiente, tengo 1 mes y 1 semana dandole al PE. Aun no he crecido pero no me desanimo actualmente mis medidas son 15 LE y 15 EG. que ejercicios avanzados podria añadir a mi rutina Peneana?

En grosor ya estoy casi conforme, solo busco unos cuantos cms de longitud. Gracias de antemano

Pues con ese grosor que tienes, eres muy pero muy afortunado y creo que ya podrías dejar ahí el trabajo de grosor y dedicarte exclusivamente a la longitud que para tu buena suerte es más fácil, podrías tratar colgamientos o hanging.

Schmerz, te parece una rutina muy agresiva para tres meses.quiero crecer un poquito antes del verano

Edad:39
Rutina Estiramientos:
Calentamiento 10m(toda la sesión de estiramientos con calor en zona pubis)
Tres Series
5m estiramiento abajo
5m estiramiento arriba
5m estiramiento Izquierda
5m estiramiento derecha
Alternando Kegel´s inversos
Algo mas de una hora (no Jelkeo cuando hago estiramientos)

Rutina Grosor:
Calentamiento 10m(toda la sesión con edging)
100 Jelqs de 5 segundos lubricados, al 80%
Clamping caliente 10m
50 Jelqs lubricados al 80%
Clamping caliente 10m
50 Jelqs lubricados al 80%
Clamping caliente 10m con erect bend y acabo con 30m edging
5m seudoclamp caliente,3m bolsa hielo
Sobre la hora y media
Dos días on, uno off

Ejercicio: Trabajo el la construcción (Muy físico)
Duración: empiezo ahora, si te parece bien
Tiempo: Bien,(calentando) seis meses.Mal (sin calentar)dos años

Me parece demasiado amigo, con esa rutina sólo estás pidiendo por una lesión.

Ok,la suavizare,un poco.en estiramiento dos series(unos cuarenta minutos)

Y en grosor, suprimo 50 jelqs y el erect bend en los clamp

Primero, cuánto tiempo tienes entrenando? meses efectivos de entrenamiento?.

Hola Schmerz. Afortunadamente para mi conoces mi caso pero bueno. Quiero mejorar sobre todo en longitud, que parece que me va a cosatar dada mi LOT. 7.30, bastante baja.

Edad:27

Rutina:La de novatos, aunque con 15 min de estiramientos y 20 de jelq

Modo: 5on 2off

Ejercicio: Gym todos los dias, correr, escalada y surf

Duración:3 semanas

Tiempo: 1 mes

Parto de 15 BPx13,(16NBP) y busco como primera meta 18x14,5. Gracias

Amigo Romeo, tu eres de una buena estatura? osea eres alto?

No, mido 1.71.no soy muy pequeño pero como ves tampoco alto.en que influye eso pistolon?

Nada amigo, era sólo una curiosidad ya que en las islas canarias suelen ser muy altos.

Lo que te puedo decir es que tienes buen grosor y largo normal, no hay de que preocuparse. El hecho de que practiques deportes, hace que tengas buena circulación e irrigación sanguínea lo cual te ayudará mucho con la vascularidad lo cual se traducirá en una mayor facilidad para los ejercicios.

Te recomendaría ahora que está empezando el mes, tomar medidas exactas con la cinta métrica y si al finalizar el mes, no has aumentado ni un milímetro en BP o EG, entonces tendríamos que cambiar la rutina. Yo me comprometo en ayudarte a confeccionar una que se ajuste a tus necesidades.

Tio muchas gracias!yo soy madrileño aunque vivo en canarias, por eso no soy tan alto. Es verdad que aquí lo son,jejeje, pero no me quejo, más o menos me muevo en la media.
Dentro de un mes me mediré de nuevo, ya te digo que a veces la medición varía unos milimetros, supongo que va por días 15BP, 16NBP es lo que suelo tener de largo, milimetro arriba o abajo según el día. 13 o 13.2 es el grosor medio. La mido casi todos los días (la ansiedad por resultados me puede), así que no lo voy a volver a hacer hasta principios de marzo, a ver si esto me va bien.
Por cierto, no sé si lo comenté, también hago señoritas por las noches, 3 de 5 min cada una.

Espero ser de los que crecen que he visto en el foro que hay gente que no obtiene resultados. Un saludo!

Un año.centrándome sobre todo en jelqs y clamp. Algunos estiramientos, pero mas bien pocos