Posteado por spaniard
Hola schmerz y demás usuarios :) Me registre a principios de enero y mi trabajo todo este mes ha sido leer y releer el foro. Por lo menos las cosas más básicas para poder empezar con el PE, sintomas fisiológicos, como trabajar PE, predisposición y sobre todo, la experiencia de los veteranos. Además, me he estado familiarizando con los ejercicios de la rutina de novatos
¡Bien ahí! Este es el paso mas importante y obligatorio antes de empezar a hacer cualquier tipo de rutina.
Posteado por spaniard
5min calentamiento (no lo hago)
¿Por que no lo haces? Tu miembro no esta acostumbrado a estas rutinas, sera mucho mas difícil para el miembro adaptarse a los estiramientos y jelqs. Te recomiendo que los hagas, son vitales y mas si estas empezando.
Posteado por spaniard
10min de estiramiento (yo hago 4 series, al frente, abajo, arriba, derecha, izquierda y helicóptero) alterno el orden en cada serie. 30 seg. Estirando hacía arrib y el resto de 20 seg. No me lleva ni 10 minutos..
Realmente como lo describes te debe llevar mas o menos 9 minutos, esta bien. Puedes seguir haciéndolo, muy bueno que alternes el orden, esto hace que el miembro no se acostumbre siempre al ejercicio.
Posteado por spaniard
10min de jelqs (lo que peor llevo :( tengo que hacerlo asistido "apretado" mano izquierda en posición "ok" con agarre en el tallo y con la derecha en posición invertida y tambien en "ok" hago el rodillo por 2 o 3 segundos y lo termino con un estirmiento mantenido de 2 a 3 segundos al llegar al glande) el resto de jelqs los hago lubricados con crema pero voy a empezar con vaselina y una pomada para volumen. Es algo que tenía pensado (la crema) y mira tú por donde leí en el foro que esta va genial con vaselina y los jelqs)
Pues debes empezar a tratar de que salgan bien, es lo esencial de tu rutina. No es recomendable utilizar cremas para hacer jelqs, cambia a un lubricante tipo baby oil o basado en agua u otro tipo de aceite. El contenido de muchas cremas para crear el efecto de limpieza contienen derivados arcillosos que rasgan la piel. ¿Por que haces el movimiento invertido, es por comodidad? Esto no afecta, pero creo que deberías tener mas fuerza en la pasada si no lo haces invertido, solo una observación, puedes mantenerlo así. Si no te sientes cansado con los 10 minutos, podrías incrementar a 15 minutos sin problema.
Posteado por spaniard
No hago calentamiento en ningun momento, como anecdota comenté que además uso el AP. Antes hacía 11horas diarias (no tengo necesidad de mentir a nadie y mucho menos a mi mismo)11 horas.. Pufff eso es mucho sufrimiento incluso para mí, la verdad. Erosiones y pequeñas úlceras que sobre todo, retrasan el programa bastante desmoralizando al personal..
Realmente debes tener mucho cuidado, para que luego no te arrepientas de los daños. Si el ligamento se debilita en exceso, sera un problema para hacer correctamente los jelqs creando algún beneficio. Monitorea los IFs, recuerda.
Posteado por spaniard
Ayer volvi al uso del AP. Hice 6 horas y hoy otras 6 y ninguna molestia en la piel you otro sitio. Mi objetivo es hacer la rutina de novatos de el PE en principio 2/on 1/off durante estos tres meses (Febrero, Marzo y Abril) y dar soporte al trabajo con el AP. Este último no más de 6 horas al día y tambien por tres meses (Si no noto molestias)
Me parece bien 6 horas. Ahora bien, cuando usas el AP, ¿cuantas horas lo separa de tu rutina de ejercicios manuales?, esto es bien importante. Debes darle unas 4 horas entre una sesión y la otra. ¿Que haces primero, el AP?
Posteado por spaniard
Mis dudas
Son muchas aún pero de momento las más básicas son estas :D 1º_ Crees que debo calentar? Yo he pensado que no por el uso del AP a lo largo del tiempo. Aunque quizás lo suyo sería experimentarlo y salir de dudas con la práctica..
Debes calentar, el AP no tiene el mismo efecto, esta concentrado en tracción, el calentamiento disipa y ablanda los cuerpos cavernosos para los demás ejercicios.
Posteado por spaniard
2º Es lo que más me preocupa ahora mismo
_ A) tema jelqs. Al empezar los mismos la erección es mayuscula, asi que suelo parar y dejar que el asunto se relaje un pelin, digamos que entre el 80 y el 50 %. Si hago jelqs al 90 o 100% de erección. ¿Será contraproducente? Doloroso ya que es ;)
Si haces jelqs a muy altas erecciones sin conocer el miembro perfectamente, no necesariamente seria contraproducente pero si peligroso, puedes tener una lesión que puede ser irreversible. Debes manejar siempre el mismo tipo de erección cuando haces los jelqs, te recomiendo entre 70-80%. Monitoreas en función del 80%, cuando llegas ahí puedes practicar ejercicios de respiración para mantenerla.
Posteado por spaniard
_B) para hacer jelqs mi amigo me ha hecho tomar la decisión de hacer el apretado como expliqué más arriba y el lubricado tambien. No hacerlo en seco ¿Es contraproducente?
Para el enfoque de tu rutina, el jelq lubricado es el mas adecuado. Considero que aun no estas preparado para hacerlos en seco, luego con tu progreso, se podría ver la posibilidad de incluirlos, muchas personas nunca lo han hecho y tuvieron siempre resultados, así que no te preocupes por ellos.
Posteado por spaniard
3º_ Manchas en el glande
¿A que tipo de problemas te refieres con lo de los lunares? Yo tengo uno en el izquiedo, es abultado de toda la vida, tipo verrugoso :(
Si tienes lunares, seria bueno que fueras al urólogo para que determine si no tiene ningún problema. Muchas veces pueden dar motivo a algún tipo de cáncer. No soy experto, solo hablo en función de lo que he leído. El urólogo tendrá la ultima palabra.
Posteado por spaniard
Gracias desde ya por toda la ayuda. Un saludo._01-04-2011
BP: 10,3 FG: 10,5
EL: 14,1 EG: 13
BPFSL: 14,5
LOT: Entre 6 y 701-02-2011
BP: 11 FG: 10,5
EL: ESTOY ESPERANDO EG: IDEM
BPFSL: 15,7
LOT: Entre 6 y 7
No, gracias a ti por participar en esta comunidad.
Saludos.
