Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Bien, lo mejor es parar si se excede la erección, es cuestión de no desesperarse, haces muy bien. Vas por buen camino y a pesar de tener poco tiempo, podrás aprovechar bastante las rutinas con los tips de los usuarios del foro.

Saludos.

¿Cuanto tiempo haces de estiramientos en V? ¿Las pasadas a cuantos segundos son? Tu rutina me parece balanceada excepto por la cantidad de estiramientos, seria bueno que disminuyeras los estiramientos normales a solo 5 minutos, aprovecharas los estiramientos en V e hicieras BTC u otro estirando hacia abajo en ciclos de 60 segundos.

Las alternaciones que haces con el nivel de erección es mejor evitarlas y en su defecto interrumpir la rutina y meter algún ejercicio de grosor o algún doblamiento. Esta bien que introduzcas adicionalmente las señoritas.

Debes tratar de ser consistente, el mejor amigo del PE es la consistencia, es preferible que hagas todo en ciclos, tipo si no puedes hacer el ejercicio un dia, al otro dia que empiezas haz el modo 3/1 (que es el que mas te conviene) desde cero.

Saludos.

Hola Schmerz, bueno saber que estás de vuelta!

En el post #458 posteé mi rutirna hasta el momento. Te decía que estaba contento con los logros, y te pedía ayuda para el futuro.

Me gustaría que me des algún consejo de cómo seguir de ahora en más.

He tomado medidas a los 6 meses que se cumplen en estos días y seguí aumentando algo, así que eso me da más fuerzas, pero quisiera saber más sobre cómo seguir.

Agradecería tus consejos.

Saludos.

Muchas Gracias Schmerz seguiré al pie de la letra tu valiosísima guía espero que recibas tanto bien como el que me haces. Como siempre Saludos y Bendiciones.

Hola Schmerz muchas gracias por la respuesta, me gusto la rutina que propusiste, solo que dado mis ultimas mediciones y dado a que (o al menos a si lo creo) mis ganancias en longitud están solidas en 18 cm, mi principal interes a pasado a solamente grosor, por lo que no se si es conveniente tanto estiramiento y dividir la rutina en dos, me me gustaría una sola rutina enfocada a grosor en el mismo modo 2 on y 1 off (a menos que estimes conveniente una rutina mas suave en un modo distinto), en cuanto al clamp lo vengo practicando hace algún tiempo así que no veo problema para incluirlo en la rutina si tu estimas que es necesario, y una aclaración yo hago el clamp sudaca (como le nombro Fefo), pues acá en Chile no he podido conseguir un cable clamp o algo similar.

Saludos y muchas gracias por tus consejos.

Se me olvido comentarte que a veces entre los jelqs cada 5 minutos especificamente realizo un apretón OK en la base por unos 20 seg. y luego lo mismo donde comienza el glande sin soltar el primer apretón durante los mismos 20 seg., hago esto ya que una vez lo vi en una rutina pr ahí.

Saludos nuevamente.

Edad:50

5 minuto.calentamiento

10minuto. Estiramientos

Jelq 15 minuto.

5 minuto. Calentamiento

5/2

2meses

3 meses

En los jelqs la erección la pierdo con mucha facilidad y tengo que empezar de nuevo a menudo

Gracias

que buen post de ayuda te felicito y te pido me aconsejes en mi rutina:

rutina
5 minutos de calentamiento toalla caliente mojada
10 minutos de estiramientos en todas direcciones 30 seg c/u
200jelks secos x 1 seg
200jelks lubricados x 1 seg
5 minutos deestramientos en a y en v
masaje con agua caliente en la regadera
he tenido ganancias pero ultimamente creo que en longitud me estoy estancando
espero tu respuesta y agradezco de antenmano
edgus2011

Hola maestro SCHMERZ soy nuevo aqui te dejo mis datos

Edad:22

Rutina:5 min calentamiento,4 estiramientos en distintas direcciones,20 min jelq lubricados(incluso mas),estiramientos a una mano,grosor los separos en tres y aprieto en forma de anillo.

Modo: trabajo 5 descanso 2 dias

Ejercicio: Hago pesas 3 veces por semana

Duración:2 meses

Tiempo:unos 6 meses.

Se agradece mucho su ayuda y por compartir ese conocimiento:)

Edad:18
Rutina:
10 minutos calentamiento
5´estiramientos para arriba (tengo LOT baja)
5´ estiramientos en V
3´ estiramientos en V invertido asistido
60 estiramientos circulares
10 min jelqing pasadas rápidas 1-2 segundos 70% erección
10 min jelqing pasadas lentas 3-4 segundos 85% erección
10 min jelqing apretados 3-4 segundos 85% erección

Busco un poco mas de grosor que de longitud

Modo: (5/2)
Ejercicio: 3 días a la semana voy al gimnasio
Duración: recién comenze después de dejar la rutina de novato que venia haciendo durante 2 meses
Tiempo: comenze hace medio año, pero no fui constante

Hola Schmerz, le agradecería cuando tuviese un espacio para mí que me diera algún consejo con mi actual rutina, ya que ando un poco perdido con respecto a qué hacer para avanzar en longitud sobre todo:

Edad:32

RUTINA: La actual, que la sigo desde hace una semana es esta: Calentar 7 minutos, estirar enfrente, abajo, arriba, abajo-derecha y abajo izquierda 30 segundos cada estiramiento y tres veces por cada dirección. Luego Jelq seco con la palma
Arriba durante 10 minutos. Cuando acabo, hago apretones en el glande por unos 10 segundos unas cuantas veces. Vuelvo a hacer el jelq seco durante otros 10 minutos. Luego bomba a 5 hg durante 10 minutos. Quito el aire pasado ese tiempo y dentro del mismo tubo hago una serie de kegels cortos de 5 segundos a baja intensidad y después un kegel al máximo de 20 segundos. Vuelvo a bombear a una presión y tiempo idéntico al anterior y al acabar saco el pene de la bomba y vuelvo a hacer la misma serie de kegels. Ya para terminar vuelvo a calentar otros 7 minutos.
Nota: He de decir que la bomba la he añadido a mi plan hace un par de semanas y el jelq seco hace un mes. Antes hacía jelq húmedo pero debido al efecto donut que me quedaba en la zona del frenillo, opté por cambiar la forma de hacer el jelq.
De erecciones ando bien, no la noto muy cansada a pesar de que creo que la doy bastante tralla.
MODO: 3/1

EJERCICIO: No todos los días, pero procuro hacer abdominales, flexiones y otra serie de ejercicios en el suelo. También estiramientos (pero de los ligamentos de las piernas , jejeje). Y algún partido de fútbol entre semana.

DURACIÓN: Con la rutina actual llevo unas dos semanas.

TIEMPO: 2 meses y 4 días exactamente. Llevo apuntando mis rutinas desde el 04 de Agosto de este año ya que he ido variando los tiempos de ejecución de menos a más y sólo hubo una vez que tuve que hacer rutina de 1/1.
Comencé con 2/1 y me quedé finalmente en 3/1, aunque hubo un par de semanas por ahí que hice la primera 4/1 y la segunda 5/2.

Confío en tu experiencia para que me varíes mi tabla de ejercicios si es que está mal.
Un saludo.

Edad:26

Rutina: -10 min de calentamiento
-10 min de estiramientos sencillos y btc.mas bien enfocados hacia abajo que es donde siento
Que ejerzo mayor presion y porque deduje que tengo una LOT alta,aunque estiro en todos sentidos(4 veces 30 seg cada lado)
-10 minutos de jelqs lubricados
(Uno de cada tres dias voy probando incorporar algunos minutos de ulis con la mano y
Slinkys para ir acostumbrando al pene a mayor ejercitamiento)
-5 min de calentamiento, luego me ducho lo que equilvadria a 5 min mas
-10 min de keguels de intensidad variada rapidos y lentos, qunque hago keguels a diario ya que
Me acostumbre por problemas de EP para mejorar mi duracion

Modo:( 3/1)hace una semana ya que veo que respondo bien

Ejercicio:me mantengo en forma.dia por medio bicicleta o caminata y you o trabajo con pesas y abdominales

Duración: La rutina actual lleva apenas semana y algo,la he venido cambiando segun veo como responde mi pene y observando los ifs.antes hacia modos 2/1 con un calentamiento menor y un tiempo mas de jelqs

Tiempo: seriamente hace tres meses,hice intentos anteriores sin la necesaria regularidad ni dedicacion

Agradeceria hicieses tus obserbaciones y me recomendases una rutina.Tengo interes tanto en longitud como en grosor.Desde ya gracias

Hola Schmerz, agradezco mucho que hayas abierto este hilo. Acá escribo mi rutina por si consideres que debo hacerle cambios o mantenerla tal cual.

Edad:27
Rutina:
5 minutos de calentamiento con agua caliente
10 min de esiramientos
10 min de jelqs
10 min de kegels (200 exactos)
Modo: (2/1)
Ejercicio: ¿Practican algún deporte/ejercicio físico aparte del PE?
Hago pesas hace 9 años.
Duración: ¿Cuanto tiempo llevan haciendo la rutina actual?
2 semanas. (Hace 4 mese la hice por un mes y medio en modo 5/2)
Tiempo: ¿Desde cuando practican el PE?
Conocí el PE hace 5 años. Lo practiqué constantemente 1.5 meses desde hace 4 meses hasta una molestia en el pubis, y volví hace unas dos semanas.

Saludos.

Hola Schmerz. ¡Eres un maestro!. Gracias por tus consejos de antemano.

EDAD: 33

RUTINA: 5 min de calentamiento con agua muy caliente ( soportable ).
4 X 50 segundos estiramientos en todas direcciones.
15 minutos de jelqs: lubricados, en semi erección de 3 segundos con pequeña “estrangulación” con la mano
En base del pene a partir de los 10 minutos.
5 min de calentamiento con agua muy caliente ( soportable ).
MODO: Día si día no.

EJERCICIO FÍSICO: Corro siempre que el trabajo me lo permite. Mínimo dos días por semana compaginado con gimnasio suave.

DURACIÓN:D os meses aprox.

TIEMPO: Dos mese aprox.

Después de esto, mi pene se queda hinchado, hasta que realizo el calentamiento final, donde se queda en su aspecto y forma normal.
Una ultima pregunta. ¿Que es el edging? He visto a gente que lo incorpora en la rutinas de novatos..
Gracias por tu atención, y de paso te felicito por tus rutinas y resultados.

Schmerz, es un placer dirigirme ante un maestro del PE,saludos
Es un poco rara mi situación,agradecería tu valiosa ayuda

Edad:38
Estatura:1.63
Deporte:gym
Medidas iniciales
NBPEL:12
NBFL:6
EG:11
FG:10
LOT: de 9

Hice 7 mese solo compresa caliente y jelq y gane longitud flácida y grosor y 2 meses con la siguiente rutina
Medidas después de los primeros ejercicios
NBPEL.12
NBPFL.7
EG:11.8
FG:10.5

10min compresa caliente
10 min.estiramientos BTC de 2 min c/you, a la derecha y a la izquierda
10 min. Est.para todos lados de 1 min c/you,tironcitos jai de 2seg 10 series para todos lados,est.enVyA asistido de 2 min c/you
15 min. Jelq lubricado flacido de 1a2seg.luego jelq de3a4 seg.para probocarme una erccion y terminar con 15 slinky por c/ lado.
10 min. Compresa caliente,con lo caliente me provocaba otra ereccion y hacia jel secos y apretones en la base y en medio
Solo gane longitud flácida y grosor
Medidas después de la segunda rutina
NBPEL.12
NBPFL.7.5
EG:12
FG:11
Ahora estoy descansando la ultima semana del año, para iniciar el 2012 con una nueva rutina que me de longitud, si hacen falta otros datos hasme saber,gracias