Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Estimado Schmerz,
Gracias por tu respuesta.

Aclaraciones:
No haré mucho caso de la LOT, ya que no es algo comprobado a la hora de estirar. Así que estoy dispuesto a hacer todo tipo de estiramientos.
Acerca de los jelqs y cambio de rutina. Después de leer tus recomendaciones a otros usuarios que 30 minutos de jelqs era demasiado. Decidí cambiar de rutina, aún antes de tu respuesta. Así que comencé con la nueva rutina el 16/08/2010 (llevo aproximadamente 1 mes con esta nueva rutina). Reduje los jelqs a 15 minutos y pase de modo 2/1 del anterior 5/2.

Hace 3 años hacía los ejercicios incorrectamente. Hacía los jelqs con mucha erección, no calentaba, no estiraba lo suficiente. A raíz de los jelqs muy fuertes, me generó un dolor constante en un costado del glande. Por temor a ese dolor, dejé de realizar los ejercicios. Ahora no tengo ningún dolor, solo una ligera molestia en la base del pene al día siguiente de los ejercicios (debido a los estiramientos); pero pasa en el transcurso del día.

Acerca de los resultados. No tengo una meta específica, solo quiero ver algo de ganancias en grosor y longitud. Es más parece que aumenté 1cm en longitud (sí, no estoy exagerando) en estos 2 meses y medio (contando mi rutina anterior). Dicen que es la ganancia de novato. En grosor, no he visto resultados notorios; pero veo mi pene más grueso (asumo que gané grosor en lugares de menor diámetro en donde no mido).

Dudas:
¿Está bien el cambio de ritmo de 5/2 a 2/1? ¿Debo seguir en 2/1, cambiar a 3/1?

Se me hace difícil el calentamiento al finalizar los ejercicios ¿Es necesario hacer ese calentamiento (especificado en tu rutina)? Por cierto no he calentado al finalizar los ejercicios, solo antes de estirar y jelquear.

Gracias por tu ayuda. Saludos.

Martín.

Yo también al igual que algunos miembros llevo tiempo sin notar cambios, empecé hace 1 año aprox. Y he ido ejercitando por temporadas, al principio de estas temporadas noté cambios en grosor y poco en longitud pero al cabo de unas semanas se me acaban estancando las mejoras y es entonces cuando me baja la motivación y acabo dejándolo hasta que me vengan de nuevo las ganas.

El objetivo es aumento en grosor, no me importa tanto en longitud. Por lo que he leído con los jelqs también trabajas longitud aunque sea poco.

Edad: 30
Rutina: 10 minutos jelq húmedo (300 jelq), alternando con ambas manos + 2 o 3 minutos de clamp con mano en base con series de 30 segundos.
Modo: (5/2)
Ejercicio: Ciclo Indoor, Ciclismo, Gimnasio.
Duración: 2 meses.
Tiempo: 1 año aprox.

Haber que puedes aconsejarme al respecto.

Gracias.

Schmerz ¿como estás? yo venia trabajando con la de novatos y ya hace bastante.. quería cambiarla te cuento mas o menos como venia.. ultimamente tuve un descanso de una semana para ver que pasaba y bueno tranquilo..

Rutina:
-10 min. calentamiento con agua
-3 series de estiramientos simples en las 5 direcciones ( 20 min. aprox aunque estoy contando tambien el tiempo que descansaba entre cada estiramiento: +o- 10 o 20 seg. )
-15-20 min. de jelq húmedo a 80% aprox.
-3 ulis de 30seg.-1min. c/uno.

hace como 2 meses o más que estoy con esta rutina y creo que me estanqué.
quería cambiar los estiramientos sencillos ya que me cansan mucho, tenía pensado cambiarlos por los Est. V y A asistidos ya que hacerlos manualmente me cansa mucho los brazos.
No sé que te parece..
Te agradecería que me orientes mejor y me digas que te parece que puedo hacer… MUCHAS GRACIAS SCHMERZ

mis objetivos son ganar en ambos sectores ( longitud y grosor ).. De ser preferible enfocarme en uno primero y después el otro.. ¡TODO SEA CON CRECER!

¡GRACIAS DE NUEVO!

Hola schmerz sabes yo estoy haciendo una rutina de 10 minutos de estiramiento y despues 20 minutos de jelqs al terminar mi pene queda grande y grueso, pero despues de unos minutos, sobre todo justo al terminar de hacer la envoltura caliente tiende a retraerse un poco al decir esto quiero aclarar que pierde la longitud ganada al terminar el ejercicio, claro que mantiene su vascularidad y grosor, pero quiero saber si esto es normal y asi mismo me gustaria me orientaras si es mejor hacer el jelq sentado o parado, gracias y saludos

Hola Schmerz.

Estoy en el dia 10 de mi tercer mes de rutina, rutina de novatos:
-5min calentamiento con calcetín de arroz
-15min estiramientos sencillos en todas direcciones
-2min estiramientos circulares
-10min jelquing húmedo
-2min jelquin apretado
-100-200 keguels a lo largo del día

Mis tiempos son 3on/1off , 2on/1off dependiendo del tiempo que tenga

He crecido casi 1cm y medio en longitud y 0,5cm en grosos en estos dos meses así que estoy muy contento, pero veo que me estoy estancando, ya no se me cansa igual que antes, resisto mejor el entrenamiento..

¿Qué me recomienda cambiar de la rutina, o que ejercicios agregar? Me interesa sobre todo longitud.
Muchas gracias por todo lo que hace con la gente del foro, gracias por su tiempo y ayuda.
Un saludo!

Hola Schmerz.
Nuevamente vengo para realizar una preguntas..
Mi rutina es 5 min calentamiento 10 estiramientos, 15 min de jelq lubricado, y pues mis dudas son las siguientes, te comente que cuando comence hace como 3 meses lo hacia acostado, y pues la verdad si vi cambios pero en grosor, es largo muy poco, tu me comentaste que tenia que hacerlo mejor parado y asi lo hice pero la verdad no vi resultados, ahora utlimamente en estas 3 semanas lo he vuelto a hacer acostado y no veo cambios, lo que si veo que el pellejo se me esta oscureciendo sobre todo el que esta cerca del glande, no se que sea, y pues veo que atras del grande me salio como un puntito blanco no se si tienes alguna idea de que sea, y tambien te comento que ahoirta ando tomando unas pastillas para hacer ejercicio no se si los conoscas se llaman anadrox, no se si esto tiene algo que ver con respecto al crecimiento, porque en estado flacido ni una ganancia he tenido. No se si ya requiero de otra rutina.

De antemano te agradesco tu respuesta.

Si buenas XD, bueno Schmerz por ahi vi tus fotos y de seguro que eres todo un recorrido en el tema de hacer crecer el pene..

Gracias por ayudar a todos los que necesitamos y ojala me respondas:

Edad: 22
Rutina: 10 min de calentamiento, 5 estiramientos en diferentes direccion de 3 min, 200 jelqs de 3 - 4 seg max, otra vez compresa caliente, y finalizo con un masaje con crema hidratante alrededor de 15 min despues de la compresa caliente.
Modo: 5/2, realmente intercalo los dias de semana todas las semanas, me parece mas beneficioso
Ejercicio: En este momento no, pero si camino mucho XD
Duración: 3 semanas
Tiempo: 5 semanas

Buenas Schmerz,

Edad: 50 años
Rutina: Aplicación calor 5´+ estiramientos 2´+ jelq lubrificados 10´+jelq secos 10´+jelq en c 5´+jelq apretado (moderado) 5´
Modo: 1/1
Ejercicio: musculación y running
Duración: 4 semanas
Tiempo: 3 años.

Aclaraciones:

Llevo varios años con el PE, pero aplicándolo por temporadas: 2-3 meses al año. Aplicando una rutina similar a la de novatos.
Tengo una LOT alta
A la rutina le voy dando pequeñas modificaciones diarias en tiempos y ejercicios.
Desde hace un mes tengo problemas para conseguir una buena erección a mí solo (me dificulta los ejercicios de grosor). No tengo problemas en el sexo y con las erecciones nocturnas.
Me gustaría crecer en grosor.

Gracias anticipadas.

Antón

Alguien puede explicarme a que os referís cuando decís: Se me cansa el pene? Cual es el efecto?

PD: DONDE ESTÁS SCHMERZ?

Mejor explicados visitando el tema ¿Qué son los IFs?.

Edad:54
Rutina:
10 min de calentamiento
Estiramiento: unos 15 minutos. 1 min hacia abajo, otro hacia adelante, arriba, izq y derecha. Repito otra vez lo mismo. Descanso un poco al acabar cada estiramiento para reactivar la circulación.
Vuelvo a calentar un poco
Jelqs: unos 400 jelqs lubricados al 75%. Como la erección baja bastante tengo que parar para volver a subirla.
10 minutos de calentamiento

Modo: (5/2):
Ejercicio: ¿Practican algún deporte/ejercicio físico aparte del PE?: no mucho. Algo de natación.
Duración: ¿Cuanto tiempo llevan haciendo la rutina actual?: tres meses, con algún cambio en los estiramientos. Antes eran 4 de 30 segundos en cada dirección y ahora 2 de 1 minuto.
Tiempo: ¿Desde cuando practican el PE?: tres meses. Empecé con esa rutina.

Me vendría muy bien saber si necesito algún cambio.
Muchas gracias.

Este hilo es magnifico ojala el compañero Smerchz regrese pronto con estas grandes ayudas, en ese momento me encantaria poder recibir tambien. Saludos y que pronto este de vuelta por aca, en este momento no quiero seguir llenando el hilo de post sin respuestas.

¿Es posible tener una LOT extremadamente baja?

No creo mucho en eso del LOT (o no me conviene creer) pero aun en los numeros mas bajos sigo viendo el retroceso. Voy al gimnasio hace varios años y he leido que haciendo sentadilla se fortalezen los musculos de la cadera y los relacionados a estas cosas. ¿Es posible que al tener mucha “fuerza en el keggel” se siga viendo el retroceso? ¿O sera posible que lo haga mal?

Je je je je eternauta a mi me sucede igual que a ti, en ningun numero encuentro una falta de tiron hacia atras pero si en los numeros mas bajos disminuye en cierta medida ese tiron asi que alguien por ahi me comento que en el momento en que el tiron sea menos visible esa sera tu LOT. Je je je curioso yo entrene durante muchos años a nivel competitivo fisiculturismo pero ni idea que en algun ejnercicio trabaje el PC interesante.

Llevo 1 Mes Y E Ganado Aprox. 1.5 cm En Longitud. Quisiera Aumentar Mi Grosor. (Es Lo Mas Que Me Interesa) Alguna Sugerencia?? Esta Es Mi Rutina.

Calentamiento 3 Min (Toalla Con Agua Caliente)
16 Min Estiramiento (5 Hacia Abajo, 5 Hacia Arriba, 2 Hacia Der,Izq Y Alfrente)
300 Jelqs Secos (Forma C)
Calentamiento 3 Min (Toalla Con Agua Caliente)
50 Kegels De Aprox 4-5 Seg
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