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Routine Di Base

Messaggio originale di cool88
Credo ci sia una errata esecuzione degli esercizi e non una predisposizione fisica. Di solito chi si lamenta non ha mai eseguito a dovere la routine. Partono da 200 jelq con tanto di stretching, quando bisognerebbe partire da pochissimo, anche il riposo è il punto di forza. Poi mi chiedo se le spremute vengono fatte bene, magari uno pensa di averle fatte bene ma non è cosi.

Ciao, volevo aggiornarvi. Dopo 2 o 3 settimane dal mio ultimo post, misuro e scopro che da 14,5 cm BP sono passato a 16 cm BP, allora ho voluto aspettare un po prima di rallegrarmi e ora, dopo un mese misuro nuovamente proprio ieri e noto che sono ancora sui 16 cm BP. Comunque non credo che il problema (almeno nel mio caso) sia un’errata esecuzione degli esercizi, perché durante jelq per esempio la pressione era ed è tanta e il glande era molto duro e ingrossato, sembrava volesse esplodere (stavo attento) e questo secondo me è un ottimo segnale di corretta esecuzione, il vero problema secondo me è la masturbazione e i porno. Per tutti quei mesi di PE, continuavo a masturbarmi anche se mi davo una controllata, però a volte riprendevo a farmene spesso. Quando misurai e scoprii che ero cresciuto invece, avevo fatto quasi 2 settimane di astinenza! E credetemi, da quando ho iniziato a masturbarmi (avevo 9 anni) ad oggi (25 anni) non ho mai fatto più di una settimana di astinenza dalla masturbazione, quindi 2 sett.,è un record per me. Adesso ci sono ricaduto, e da ieri ho cominciato a fare astinenza; vorrei fare almeno due settimane, il problema è che poi piano piano riprendo a farmene spesso; parto da una al giorno e poi 2 al giorno, poi 2 un giorno si e uno no, oppure 2 ogni giorno per 5 giorni di fila. Magari per voi non sono troppe però io lo noto stanco e più morto rispetto al solito. Forse il “mio” è meno resistente della norma perché ho iniziato a 9 anni a masturbarmi, non so se centra… Comunque sono ovviamente contento di questo piccolo guadagno e per ora continuo con il PE :) .


Ultima modifica di Antonello0193 : 06-22-2018 .

Ho interrotto la mia routine per un paio di mesi.
Prima per problemi di salute, poi perché avevo una ragazza, ma non mi veniva duro, e pensavo che la routine fosse il problema.

Ora ho ripreso comunque:
la faccio martedì, giovedì e sabato:

- 5 minuti di riscaldamento con acqua
- massaggio di pochi secondi
- Stretching: 60 secondi per ogni direzione
- 90 jelq fatti sotto l’acqua, ma fatti come fosse asciutti, nel senso che proprio mi mungo
- massaggio
- altri 5 minuti di riscaldamento

in più ogni tanto in erezione uso la pompa per 45 minuti.
Ma la misura bone pressed da dove si prende? Di lato o sopra l’asta del pene?

Complimenti per i guadagni Antonello, probabilmente oltre all’effetto della routine sei tornato ad un’EQ ottimale !
La masturbazione compulsiva (ancora peggio coi porno) può portare a deficit erettivi, quindi fai bene a ridurla/eliminarla. Infatti è normale che dopo questo super-uso del pene vi sia un calo della forma.

Ciao Guess What,
mi chiedo perché tu faccia una routine leggera e poi ci inserisca 45 minuti di pompa. Non è affatto una buona idea se posso dirti la mia.
Bone pressed è sopra l’asta.


Start:16BPx12.5MEG || Start APR (2016):16.5x13.1 || Today:19.2x14.1cm (7.6x5.6in)

OB1:18x13 {S.Med} || OB2:19x14 {Gra} || OB3(2022):20x14.5 {M.Gra}

Diario e foto || Tabella routine ciclica APR || Grafico volume e {classifica} grandezza

Messaggio originale di Antanior
Ciao Guess What,
mi chiedo perché tu faccia una routine leggera e poi ci inserisca 45 minuti di pompa. Non è affatto una buona idea se posso dirti la mia.
Bone pressed è sopra l’asta.

Ciao Antanior..
sopra l’asta, allora credo di essere ancora in alto mare.
Che routine mi consigli allora?

Messaggio originale di Guess What
Ciao Antanior..
sopra l’asta, allora credo di essere ancora in alto mare.
Che routine mi consigli allora?

Quella che hai scritto all’inizio andava bene, basta togliere la pompa, almeno per ora.


Start:16BPx12.5MEG || Start APR (2016):16.5x13.1 || Today:19.2x14.1cm (7.6x5.6in)

OB1:18x13 {S.Med} || OB2:19x14 {Gra} || OB3(2022):20x14.5 {M.Gra}

Diario e foto || Tabella routine ciclica APR || Grafico volume e {classifica} grandezza

Sono mesi però che vado avanti con quella routine e non vedo risultati. E’ vero che per un paio (marzo- aprile) sono stato fermo, ma da inizio gennaio ad oggi continuo a farla e non mi è sembrato di vedere risultati evidenti.

Prima dicevo di sì, ma a questo punto temo di aver misurato male.

Messaggio originale di Guess What
Sono mesi però che vado avanti con quella routine e non vedo risultati. E’ vero che per un paio (marzo- aprile) sono stato fermo, ma da inizio gennaio ad oggi continuo a farla e non mi è sembrato di vedere risultati evidenti.
Prima dicevo di sì, ma a questo punto temo di aver misurato male.

Ma quindi sono mesi che hai introdotto la pompa o solo recentemente? È quella ad aria o quella ad acqua? A quanti Hg la usi se è quella ad aria?
Per esperienza (puoi leggerne qui) ti posso dire che usare la pompa in maniera sbagliata può limitare, se non bloccare, i guadagni


Start:16BPx12.5MEG || Start APR (2016):16.5x13.1 || Today:19.2x14.1cm (7.6x5.6in)

OB1:18x13 {S.Med} || OB2:19x14 {Gra} || OB3(2022):20x14.5 {M.Gra}

Diario e foto || Tabella routine ciclica APR || Grafico volume e {classifica} grandezza

Messaggio originale di Antanior
Ma quindi sono mesi che hai introdotto la pompa o solo recentemente? È quella ad aria o quella ad acqua? A quanti Hg la usi se è quella ad aria?
Per esperienza (puoi leggerne qui) ti posso dire che usare la pompa in maniera sbagliata può limitare, se non bloccare, i guadagni

La pompa non l’ho usata tantissimo all’inizio. A dire il vero la uso se devo uscire la sera per un aspetto estetico.
E’ hydromax ma la uso in versione ad aria. Purtroppo non c’è il manometro, posso dire che la uso finché non arriva alla tacca dei 16 sulla pompa. Che non mi sembrano proprio 16 cm.
La uso in erezione.

Senza manometro è ancora più difficile regolarsi purtroppo. Comunque 45 minuti in erezione sono parecchi in ogni caso (e probabilmente l’effetto principale che hai è solo quello di accumulo di liquidi).

Ti dico quello che farei al posto tuo (poi senti anche gli altri pareri sul forum): mi prenderei una pausa estiva (così da godermi anche al meglio le vacanze/ferie) e ricomincerei a Settembre con la routine che dicevi (esclusa la pompa).

Per impostare la routine sul lungo periodo ti consiglio di leggere questa discussione:

Linear Newbie Routine, un approccio al PE e i suoi vantaggi


Start:16BPx12.5MEG || Start APR (2016):16.5x13.1 || Today:19.2x14.1cm (7.6x5.6in)

OB1:18x13 {S.Med} || OB2:19x14 {Gra} || OB3(2022):20x14.5 {M.Gra}

Diario e foto || Tabella routine ciclica APR || Grafico volume e {classifica} grandezza

Boh di fermarmi di nuovo non mi sembra il caso.

Mi stupisco solo che la routine comprenda solo 2 esercizi.

Buon pomeriggio un anno e mezzo fa circa, se non erro(potrebbe essere anche passato più tempo), avevo deciso di cominciare i PE seguendo questa routine di base. Tuttavia da subito avevo eseguito il numero di esercizi qui riportati senza arrivare al numero di ripetizioni gradualmente, quindi avevo avuto perdita di capacità erettiva e mi ero subito fermato dopo meno di una settimana.

Pensavo di non avere bisogno di quegli esercizi incoraggiato da alcuni pareri di alcuni membri del forum, ma sento sempre ora quest’esigenza di vederlo e averlo più grande. Al momento però mi ritrovo con lo stesso problema di allora: vuoi per lo stress degli esami, vuoi per un lungo periodo di masturbazione eccessiva accompagnata ad una eccessiva visione di porno, anche ora sono con qualche problemino a livello di erezione. Quindi penso non sia il miglior momento per provare a ricominciare gli esercizi di PE.

Tuttavia volevo chiedere, a coloro che hanno raggiunto certi esercizi, se poi questi sono risultati soltanto temporanei, ossia che scompaiono se non vengono più fatti gli esercizi, oppure se sono permanenti dopo un lungo periodo. Inoltre volevo anche chiedervi mediamente dopo quanto tempo è possibile intravedere i primi risultati.

I risultati sono per lo più permanenti; nel senso che se dopo i guadagni fai una routine più leggera o utilizzi i dispositivi passivi puoi “cementificarli” ed evitare di perderli ;)

Personalmente ho fatto anche pause di 2/3 mesi e ho mantenuto i guadagni


Start:16BPx12.5MEG || Start APR (2016):16.5x13.1 || Today:19.2x14.1cm (7.6x5.6in)

OB1:18x13 {S.Med} || OB2:19x14 {Gra} || OB3(2022):20x14.5 {M.Gra}

Diario e foto || Tabella routine ciclica APR || Grafico volume e {classifica} grandezza

Ho cominciato oggi con la routine di base, spero che questa volta vada meglio: ho riscaldato prima e dopo con un panno il pene per 5 minuti e ho fatto i 5 minuti di stiramenti più 5 minuti circa di Jelq per cominciare. Comunque durante i jelq mi è sembrato di avvertire quasi da subito una sensazione un po’ particolare, fra la fatica e il leggero fastidio, è normale agli inizi? Inoltre vi volevo chiedere due cose: nei video(sia di jelq, sua di stretching) la presa intorno al pene sembra molto stretta e forte, deve essere effettivamente così ? Perché ho paura di potermi fare male stringendo troppo. Inoltre c’è un esercizio più specifico per la larghezza?

Messaggio originale di SotB

Ho cominciato oggi con la routine di base, spero che questa volta vada meglio: ho riscaldato prima e dopo con un panno il pene per 5 minuti e ho fatto i 5 minuti di stiramenti più 5 minuti circa di Jelq per cominciare. Comunque durante i jelq mi è sembrato di avvertire quasi da subito una sensazione un po’ particolare, fra la fatica e il leggero fastidio, è normale agli inizi? Inoltre vi volevo chiedere due cose: nei video(sia di jelq, sua di stretching) la presa intorno al pene sembra molto stretta e forte, deve essere effettivamente così ? Perché ho paura di potermi fare male stringendo troppo. Inoltre c’è un esercizio più specifico per la larghezza?

La presa regolala su di te. Il ragazzo nel video non credo sia uno che ha cominciato ieri.

Inoltre, di esercizi “specifici” per la circo ci sono, ma non sono assolutamente da fare ora. Ci vogliono mesi e mesi di condizionamento fatto bene per avvicinarsi agli esercizi più avanzati. Ti faresti solo del male e ti bruceresti i guadagni. ;)

Comunque prova a diminuire la stretta nel jelq perché la minima sensazione di fatica va bene, ma addirittura fastidio non direi.


Starting size: 6.7 x 4.4

Current size: 7.25 x 4.6

First goal: 7.5 x 5.0 Mid term Goal: 8 x 5.25 Long term goal: 8.5 x 5.5+

Buonasera a tutti!!

Ho iniziato la routine da pochi giorni però mentre la eseguo non vedo grossi cambiamenti in termini di colore e di sensazioni. Può essere che applichi troppa poca pressione durante i jelq e non tiri abbastanza durante gli stretch?

Se posso chiedere: quando dovrei iniziare a vedere cambiamenti? Visto che in ogni caso sono lenti, come faccio a capire che sto eseguendo gli esercizi in maniera corretta?

Grazie a tutti!!

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