Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Edad:28

Comienzo:la proxima semana

Rutina:la de novatos o no se si seria bien hacer la rutina de los 5 minutos de shazzan de estiramiento y despues seguir con la rutnia de novatos para los jelqs

Modo : 5 dias si y 2 no , los ejercios los puedo hacer por la mañana y por la tarde o sea para que me entiendan hare doble sesion de 1 hora cada entrenamiento sera bien para uno que va empesando ejercitarse en el PE 2 veces por dia o solo hago una hora

Ejercicio:p roxima semana correr y practicar algo de futbol

Tiempo.la proxiam semana

Edad:23

Rutina:mi rutina es la de novatos, solo que le he agregado un poco mas de tiempo a los ejercicios. Mi rutina actual es:
Calentamiento 7 min.
Estiramientos básicos en las cuatro direcciones de minuto cada una realizo dos series de este ejercicio: 8 min
Estiramiento circular:5 min
Estiramiento BTC: 5 min
Jelq lubricado como lo indica la rutina básica: 15 min
Calentamiento : 10 min.

Modo: No entiendo bien este punto sobre el modo pero leyendo en el post me imagino que ha de ser (2/1).

Ejercicio: Practico tennis 4 días a la semana, gimnasio 3-4 días a la semana, camino todo el tiempo.

Duración: 2 semanas

Tiempo: 2 meses

Hola Schmerz, sigues aquí en Argentina?? que tal tu estadía???….. bueno para no desviarme de tema volviendo a tus preguntas y tus sugerencias puedo decirte que el calentamiento no lo hago porque no encuentro la manera de hacerlos disimuladamente, o sea podría calentar un paño de agua en el microondas pero me verían todos en casa (somos 6), además luego donde dejo la toalla húmeda sin q nadie sospeche jaja, o lo mismo andar llevándome todos los días un vaso de agua tibia a mi pieza, seria raro. No me ducho antes de la rutina como modo de calentamiento porque me gusta ducharme luego para limpiarme bien todo el aceite que queda en el cuerpo. En cambio la rutina la puedo hacer tranquilo con mi puerta cerrada sin dejar rastros. Lo que si estoy haciendo ahora es acercarme 5 minutos una estufa, es la mejor alternativa que encontré.
Respecto a la duración de los jelqs hago media hora no porq quiera las ganancias ya mismo, sino porque veo que no me estoy sobre exigiendo, o mejor dicho siento que esos 15 o 20 no me exigen, me parecen poco, es más hasta el momento nunca me salieron puntos rojos ni ampollas ni nada por el estilo, lo único que me pasó es llegar a sentir un poco de picazón o irritación en el glande pero fue cosa de un día nomas. En una de esas no esté haciendo correctamente los jelqs a pesar de seguir todo al pie de la letra. ¿Como los haces vos: con la toma OK y la palma mirando hacia a tí o con la toma OK y la palma mirando hacia adelante? yo hago una pasada x una pasada en forma alternada ya que siento q con la toma OK y la palma mirando hacia a mí puedo imprimir mas presión en los cuerpos cavernosos y haciendo la toma OK con la palma mirando hacia adelante (la toma sugerida en thunder) siento que imprimo más presión en el cuerpo esponjoso.
Por último sé que me vas a prohibir que siga haciendo lo que te voy a contar pero quería comentártelo de todas maneras y ver cual es tu opinión…. siempre mi rutina la hago al lado de la estufa para mantener una buena temperatura y los últimos minutos de mis ejercicios de Jelqs los hago con una erección al 100%, se que esto es nocivo y prácticamente prohibido pero eh notado y verificado tomando medidas antes y durante los jelqs que haciendo esto, esos últimos 5 u 8 minutos, el pene llego a medir 1 cm a 1,5cm más que durante los jelqs al 80%. Por supuesto que luego retoma a sus medidas normales, pero creo que el hecho de que llegue a medir mas que de lo normal ayudaría a ir preparando y acostumbrando a los tejidos a llegar a esas longitudes.
No se si lo mencione antes pero mi objetivo por ahora es ganar longitud y también tengo en cuenta de haber leído que para longitud es mejor hacer jelqs a 50 o 60% y para ganar grosor es mejor a un 80%, aclaro esto por si me lo ibas a mencionar al respecto de mi comentario del párrafo anterior.
Bueno, terminé jaja nunca pensé que iba a escribir tanto, espero la estés pasando bién en mi país si es que todavía estas por acá…… viste lo que es la carne Argentina no?? si si a ambas carnes me refería jajaja abrazo amigo, que la pases lindo!!!!!!

Perdon por retrasarme en las respuestas, estuve de viaje y anoche cuando respondia los posts se me descargo el mouse -.-‘.

Ich bin 26 Jahre Alt. Ach so, Ich habe auch ein Ingenieurwissenschaften Diplom. Ich habe zwei internationale Zertifizierungen, in Logistik und Qualitätsmanagement. Ich mag eine Menge Arbeit und ich bin der Vorbereitung auf eine Promotion in der Nanotechnologie Fachhochschulen.

Justamente explique este detalle a arnoldpredator, verificar en la pagina anterior.

Haciendo estiramientos unidos con jelq puedes aumentar en ambas partes, pero siempre una de las dos se va a beneficiar mas. En tu casa longitud.

Son mucho mas efectivos por lo que he visto, pero los recomiendo luego de haber agotado los ejercicios manuales, asi vas aumentando gradualmente y el ligamento no llega a su estado plastico tan rapido. No soy experto en colgamiento de pesas, por lo que no puedo darte muchos detalles.

Como necesitas longitud, te recomiendo lo siguiente:

Rutina de Tamino

5 minutos de calentamientos
10 minutos de estiramientos basicos hacia abajo (ya que quieres hacer pesas luego)
10 minutos de estiramientos V
15 minutos de jelq a 70% de ereccion con pasadas rapidas de 1 a 2 segundos.
2 estiramientos en A asistido de 2 minutos cada uno en posicion sentada.
10 minutos de calentamiento.

Durante el dia cada dos o tres horas o como te sea conveniente si vas al baño, hacer un estiramiento de 1 minuto hacia abajo. Esto es para mantener los ligamentos extendidos la mayor cantidad de tiempo.

Saludos.

Los puntos rojos no son considerados una lesión per se. Son solo un indicativo de los vasos capilares rotos debido a la presión ejercida durante los jelqs, por lo general. Lo del oscurecimiento es una de las consecuencias del PE. Lo que debes es masajear la zona con agua tibia y volver a hacer el entrenamiento, verificando si ya han desaparecido dichos puntos. Puede ser que la presión ejercida haya sido mayor de lo que soportaba el miembro. Te exhorto a que vayas observando tu miembro cada ciertas horas a ver como va cambiando.

Saludos.

El problema de hacer las rutinas acostado es que agregas un factor que impide el buen desempeño de la rutina y esa es la gravedad. Estas empujando sangre hacia el glande pero una vez estas acostado, la sangre se retrae mucho mas rápido que si estuvieras parado, tendrías que hacer mas intensidad para lograr el mismo resultado. El calentamiento es necesario cuando se empieza, también es algo muy particular de cada persona de ver cuando su miembro no sufre ningún tipo de daño tras las rutinas. Yo en particular solo lo hice unos cuantos meses.

Es bastante normal que tengas que necesitar ayuda para mantener las erecciones al empezar las rutinas. Un poco de estimulacion no esta nada mal, en principio, puesto que lo mejor es que puedas controlarlo mentalmente todo el tiempo. La variación debe ser mínima digamos 10% entre las rutinas, la constancia es lo que mas ayuda en el PE. Si los jelqs son a 70% y te excitas y alcanzas casi una erección 100% hay que dejar que subsista para poder seguir.

Saludos.

Realmente con esa cantidad de tiempo invertido en estiramientos no es posible que fatigues los ligamentos. Creo que en ese sentido no estas cumpliendo con la rutina de novatos, te exhorto a utilizarla por 2 meses mas. Por cierto, ¿ya hiciste tus mediciones? Como tienes un mes, seria bueno verificar cuales fueron tus progresos.

Favor de cambiar el modo de entrenamiento a 5 días de ejercicio y dos de descanso.

Saludos.

-Sobre los puntos rojos cuando eres un novato total la verdad es que asustan, ahora ya no me dan miedo.

-Sobre acostumbrarme al jelq, es un concepto que estaba acostumbrado a leer en temas relacionados con el gimnasio y el culturismo. Supongo que si los estímulos que aplico al pene son variados el crecimiento será mayor. Supongo que tras dos meses de rutina de novatos llegará un momento en el que el jelq deberá dar paso a ejercicios de grosor más avanzados, aunque creo recordar que comentaste que las mayores ganancias las habías obtenido gracias al jelq, hablo de memoria, corrígeme si me equivoco. En tu caso particular ¿Abandonaste el jelq completamente cuando viste que ya no era efectivo?¿O por otra parte has ido practicándolo intermitentemente intercalándolo con otros ejercicios de grosor?.

Por otra parte, si haces una sesión de 15 minutos de jelq, y el mismo día 12 horas después haces otra igual ¿Crees que se habrá recuperado el pene?, ¿O hay que esperar 24 horas?.

-Sobre la duración del jelq, encontré éste hilo hace poco tiempo:

cambiando mi rutina

¿Cuál es tu opinión?.

Dice que hacía dos horas de jelq, lo cual me parece inhumano, no reportó problemas y que había tenido ganancias.

Hola Schmerz

Solo comentar que termine mi 5to mes y si hubo avance +2 mm en grosor y +2 mm en largo, fueron 4 semanas 1 de mi rutina antigua y 3 de la rutina que me brindaste.

Gracias.avances julio 2010

El tema de las rutinas es algo que me preocupa, en estos dos meses he estado haciendo la rutina para novatos y la haré un tercer mes, pero al terminar tendré que cambiarla y estoy súper perdido. Supongo que tendré que mirar en la biblioteca y encontrar algo que vaya bien a mis circunstancias.

Hola!
Hace varios años que vengo entrenando p.e. Pero últimamente no tuve resultados notorios.
En el ultimo periodo de entrenamiento que fue de 12 meses continuos, he notado que al ejercitar
A diario, reportaba cierta “dureza” en el tronco del pene, volviendo a su estado “morcillón” luego de no entrenar un día.

Básicamente, mi background es:

29 años
80 kg
Largo actual: 18.8
Concurro generalmente a un gimnasio y hago una dieta rica en proteínas.
Me suplemento con multivitaminicos y un poquito de tribulus.

Muchas gracias de antemano!

Quote:
Originally Posted by Didio
Edad:21
Comienzo:Hace un mes exacto
Rutina: 5 minutos calentamiento luego estiramientos a los 4 lados por 30 segundos cada uno después otro calentamiento de 5 minutos después jelqs lubricados 300 o 400 en baja intensidad 3 segundos cada pasada por que quiero longitud y después un baño de agua caliente.
Modo:no entendí bien pero creo que es los días que hago si es así haha es 2 días si y uno de descanso
Ejercicio:Nada últimamente desde que empece los ejercicios nada de hecho
Duración: 1 mes
Tiempo: 1 mes

Y otra duda después de realizar los estiramientos realmente no siento fatigados los ligamentos y tengo una LOT de 8 o 9 debo hacer mas estiramientos?

Realmente con esa cantidad de tiempo invertido en estiramientos no es posible que fatigues los ligamentos. Creo que en ese sentido no estas cumpliendo con la rutina de novatos, te exhorto a utilizarla por 2 meses mas. Por cierto, ¿ya hiciste tus mediciones? Como tienes un mes, seria bueno verificar cuales fueron tus progresos.

Favor de cambiar el modo de entrenamiento a 5 días de ejercicio y dos de descanso.

RE:Ok si cambiare asi a 5 de ejercicio y 2 descanso pero en eso de los ligamentos si no fui especifico pero de hecho los estiramientos a los 4 lados y por 30 segundos no los hago una sola ves los repito 4 veces entonces eso es lo que dice la rutina de novatos pero igual no siento fatigados los ligamentos en realidad y si estiro bien!! :( Pero no siento nada de fatiga en cuestion del crecimiento si crecio en estado flacido y en ereccion como que perdi un poco de grosor y gane como medio centimetro en longitud y ahora siento tipo como mas fibroso el pene como mas duro en ocasiones se siente igual en estado flacido y como novato es de ley llevar la ereccion a un 60%?? O puedo ya hacer jels de baja ereccion para longitud?

Gracias por la rutina, Schmerz. Ahora dime,

-Me mandas a hacer mucho de estiramientos hacia abajo, pero yo tengo la LOT BAJÍSIMA. ¿Los hago igual?

-Cuando me dices que haga 10 minutos de estiramientos, ¿te refieres a 10 minutos SEGUIDOS OBLIGATORIAMENTE o como si no?

-He probado lo de estirar durante el día cada dos o tres horas: te comento que encontré complicado el asunto porque al estar frío surgen dos problemas: dolor e ineficacia pues hay falta de dilatación y elasticidad. No obstante, los seguiré haciendo, a menos que se te ocurra alguna variante.

Salud.

Me olvidaba! No me dijiste que frecuencia debo implementar…

Unos cuantos consejos para ti:

1. No debes hacer la rutina de 5 minutos de Shazzan de estiramientos pues apenas vas a empezar. Esta es una rutina de mantenimiento o para usar de interim entre dos rutinas mas avanzadas.

2. Si vas a hacer 5/2 empezando no puedes hacer doble sesiones. Favor de seguir la rutina de novatos por lo menos 2-3 meses y veamos resultados. Un buen comienzo te ayudara mucho.

3. La rutina completa no creo que exceda los 35-40 minutos. 1 hora al empezar no es necesario, puedes causar mas fatiga. Favor de verificar los IF diariamente.

Saludos.